Savet dana: Ne duvajte nos, biće vam još gore!

Zapušen nos je čest simptom prehlade ili alergije. Postoji mnogo načina da se oslobodite nelagodnosti koju zagušljiv nos može da donese.

Kada telo reaguje na nepoznatu supstancu – kao što su prašina, alergen ili virus — on pokreće imunološki odgovor, a zapaljenje može da nastane.

Zapušen nos se razvija kada zapaljenje utiče na krvne sudove unutar nosa, a nosna tkiva otiču. Može doći i do nagomilavanja sluzi.

Ovaj članak će pogledati niz saveta za upravljanje zapušenim nosem, od udisanja pare do konzumiranja konja. Postoje ograničeni naučni dokazi koji potvrđuju da mnoge od ovih metoda funkcionišu, ali neki ljudi mogu da ih smatraju korisnim.

1. Udisanje pare

Mnogi ljudi sa zapušenjem nosa smatraju da im udisanje pare pomaže da se osećaju bolje. Oni mogu da koriste posudu sa običnom vodom, da dodaju kamilicu ili ulje peperminta, ili da se istuširaju toplom vodom.

Ljudi, međutim, treba da vode računa da ne koriste ključalu vodu i uvek treba da smeste posudu na ravnu, nivonu površinu.

Toplina i vlaga mogu biti utemećujući membrane unutar nosa, pružajući privremeno olakšanje. Postoji i teorija da omogućava sluz da se bolje isuši i da može pomoći u ubijanju virusa. Međutim, nauka nije potvrdila ove teorije, i nema dokaza koji ukazuju da poboljšava simptome.

Rezultati suđenja iz 2016. sugerišu da para nije imala uticaja na Zapušen noszbog ponovnog sinusitisa. Takođe, pregledom iz 2017. godine nisu pronađeni dokazi koji ukazuju da para može ili da koristi ili da naškodi osobi sa običnom prehladom.

2. Sos sprej

Upotreba slanog spreja može pomoći u smanjenju upale tkiva u nosu i smanjiti zagušljivost.

Isto suđenje iz 2016. koje je sagledalo delotvornost udisanja pare takođe se osvrnulo na uticaj nazalnog navodnjavanja. Autori su zaključili da nazalno navodnjavanje sa sprejem od soli izgleda ima određenu korist za osobe sa zagušenjem nosa zbog hroničnog sinusitisa.

Sprejevi samo za sos ne sadrže lekove, pa su obično bezbedni za upotrebu tokom trudnoće. Saline sprejevi su dostupni preko pulta i online.

3. Topla obloga

Nanošenje toplog obloga može pomoći u oslobađanju bola od zagušenja nosa i povećati cirkulaciju u sinusima.

Da biste pripremili toplu oblogu:

•  Potopite veš-krpu u vodu koja je topla, ali ne i vruća.
•  Iseći dodatnu vodu.
•  Nanesite  na nos ili čelo.

Neki ljudi vole da dodaju iseckan svež đumbir u vodu pre nego što natapaju veš-krpu.

4. Eukaliptusovo ulje

Eukaliptusovo ulje potiče od lišća drveta eukaliptusa. Ljudi su ga koristili u medicinske svrhe kroz istoriju.

Određene komponente u ulju eukaliptusa mogu imati lekovita svojstva i delovati kao:

•  antibakterijski agens
•  antiinflamatorni
• ublažavanje bola
• sedativ

Udisanje eukaliptusa na pari ili preko difuzera može pomoći u smanjenju nazalnih simptoma. Da biste ga koristili, dodajte nekoliko kapi ulja u posudu sa toplom vodom ili sledite uputstva na difuzeru.

Lozenge i rubovi koji sadrže eukaliptus ili metol takođe mogu pomoći u raščišćavanje nosa.

Nikada ne nanosite eukaliptus ili druga ulja direktno na kožu, jer to može izazvati reakciju.

5. Antihistaminika

Ponekad, alergijska reakcija izaziva zagušljiv nos. Lekovi protiv alergije često sadrže antihistamiin koji blokira ovu reakciju.

Pregledom kokrana iz 2015. zaključeno je da bi antihistamini mogli da pomognu u upravljanju težinom simptoma kod odraslih osoba sa običnom prehladom u prvih dan ili dva bolesti. Međutim, narednih dana nisu bili od veće pomoći od placeba.

Razne opcije su dostupne na internetu, ali ljudi bi trebalo da zatraže savet od zdravstvenog stručnjaka pre upotrebe antihistaminika.

Od suštinskog je značaja da pročitate uputstva na pakovanju i budete svesni neželjenih efekata. Neki lekovi protiv alergije mogu da izazovu pospanost, na primer, tako da ljudi ne bi trebalo da voze kada ih koriste.

6. Dekongestanti

Dekongestanti uzrokuju sužavanje malih krvnih sudova u nosu. Ovo smanjuje otok u oblogama nosa i smanjuje osećaj zagušljivosti.

Recenzija Kokrana iz 2016. godine nije mogla da potvrdi da jedna  doza može da pomogne u oslobađanju simptoma obične prehlade kod odraslih, ali više doza može imati malu korist.

Ljudi ne bi trebalo da koriste dekongestanse duže od nedelju dana, jer dugotrajna upotreba zapravo može da pogorša zagušenje.

Neželjena dejstva mogu da uključuju povećan broj  otkucaja srca, glavobolju i suva usta. Dekongesanti nazalnog spreja takođe mogu izazvati kijanje i paljenje unutar nosa.

Svi koji imaju visok krvni pritisak, dijabetes, hipertireozu, glaukom ili neko drugo stanje treba da pitaju lekara da li je bezbedno koristiti dekongestanse pre nego što to urade. One nisu pogodne za decu mlađu od 6 godina, a možda nisu pogodne tokom trudnoće.

Dekongestanti su dostupni onlajn ili preko pulta, a nekima je potreban recept. Dolaze kao nazalni sprejevi, kapi, tablete ili sirup.

7. Ovlaživači vazduha

Neki ljudi smatraju da dodavanje vlage u vazduh iz hladnog ili toplog ovlaživača magle pruža olakšanje. Međutim, ne postoje naučni dokazi koji ukazuju da ovo deluje na umirinost obične prehlade.

Važno je da aparat za vlaženje vazduha bude čist i da sledite uputstva proizvođača kako biste sprečili razvoj bakterija ili buđi.

8. Hidratacija

Uvek je dobra ideja piti dosta vode, a neki ljudi kažu da to pomaže u smanjenju zagušenja nosa.

Međutim, stručnjaci nisu pronašli dokaze koji ukazuju da ispijanje dodatnih tečnosti može pomoći u oslobađanju simptoma, te savetuju ljudima da konzumiraju samo ono što je udobno.

U tom nisu nauиni da tople infuzije ili limunova piжa mogu imati simuжajni efekat.

9. Druge metode

Neki drugi saveti koji mogu pomoći uključuju:

• jede začinjeno povrće, kao što je konjsko voće
• nanošenje laganog  pritiska na most  nosa  palcem i kažiprstom  
• nežno masirajući sinuse  prstima
•  ispijanje čaše  vode pomešane  sa kašičicom  jabukovog sirćeta
•  konzumiranje peperminta ili čaja od đumbira
•  ključati dva-tri  čena belog luka u vodi i  piti  smesu dva puta dnevno
• koristeći   jastuk za podršku  da podigne   glavu tokom spavanja

Uzroci zagušenog nosa

Različite bolesti i stanja mogu da izazovu zagušenje nosa, uključujući sledeće:

• virusnu infekciju, kao što je grip ili obična prehlada
• sinusitis
• alergijski rinitis i druge vrste  rinitisa
• devijantni septum
• nazalni polip

Kada kontaktirati lekara

Zapušen nosje često privremeno, a većina ljudi može da ga leči kod kuće. Međutim, ako simptomi potraju ili postoje dodatni simptomi, možda bi bilo dobro da potražite medicinsku pomoć.

Neka stanja koja izazivaju Zapušen nostakođe mogu dovesti do komplikacija. Ako osoba ima virusnu infekciju, na primer, može da razvije infekciju uha, bronhitis ili sinusitis.

Simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljnije stanje uključuju:

•  zelena sluz
• bol u licu
• bol u uhu
• glavobolja
• groznica
• Kaљlje
•  zategnutost grudi

Ljudi koji razviju bilo koji od ovih simptoma možda će želeti da se jamo lekaru kako bi isključili bakterijsku infekciju ili neki drugi uzrok ili komplikaciju.

Rezime

Zapušen nosje čest simptom uobičajenih prehlada, sezonskih alergija i drugih bolesti. Može da izazove nelagodnost, ali mnogi kućni i preterano kontra-pulti mogu da pomognu u ublažavanju ove nelagodnosti.

Nemaju svi ovi osnovci naučne dokaze koji potkrepljuju njihovu upotrebu, ali mnogi ljudi kažu da donose olakšanje.

Svako ko ima uporno zagušljiv nos ili dodatne simptome, kao što je groznica, treba da potraži medicinski savet.

Ako vam je zapušen nos ili imate osećaj „prepunjenih” sinusa, verovatno je prisutna i neodoljiva potreba da stalno šmrcate u maramicu. Međutim, stručnjaci kažu da vam to neće pomoći.

Zapušen nos kao rezultat obične prehlade nije izazvan slinama već oticanjem i upalom krvnih sudova u nosnim putevima, što je opet, podstakla infekcija, objašnjava dr Ajah Al Ajubi, otorinolaringolog u Čejs Farm bolnici u Londonu.

Ne samo da duvanje nosa neće pomoći, istraživanja pokazuju da snažno duvanje može da dovede inficiranu sluz u sinuse, gde se mogu javiti sekundarne bakterijske infekcije.

Ako baš morate da duvate nos, onda to učinite nežno, jednu po jednu nozdrvu.

I nemojte se mučiti inhaliranjem parom jer vam ni to neće otpušiti nos.

A šta je sa lekovima?

Dekongestivi – u vidu tableta ili sprejeva – sadrže različite hemikalije koje služe za vazokonstrikcije (sužavanje krvog suda).

Sužavanjem krvnog suda u nosu, smanjuje se protok krvi, što smanjuje otok i pomaže da se otvore nosni putevi tako da možete lakše da dišete.

Međutim, dekongestive bi trebalo da izbegavaju ljudi sa srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom, glaukomom ili dijabetesom jer ovi lekovi podižu krvni pritisak i ubrzavaju puls.

Problemi su češći kod oralnih tableta koje unose veću dozu u krvotok od sprejeva. Sa druge strane, sprejevi su ograničeni samo na vaš nos i efektniji su od tableta jer se ubrizgavaju u sam izvor problema, kaže prof. Ron Ekles, sa Univerziteta u Kardifu.

Male su šanse i da će sprej izazvati sporedne posledice jer će količina leka ubrizgana preko nosa u krvotok biti relativno mala.

Sprej ponekad može da izazove češće kijanje i suva usta i grlo, ali tablete kod nekih mogu da uzrokuju vrtoglavicu i ubrzan puls.

Zbog stimulativnog efekta, ovi proizvodi mogu i da utiču na vaš san, pa ako uzimate oralni dekongestiv, činite to u toku dana.

Bilo da se odlučite za tablete ili sprej, ne koristite dekongestive duže od nedelju dana (ni više od 3 puta dnevno) jer možete dobiti Rhinitis medicamentosu – ozbiljnu kongestiju.

Prekomerna upotreba spreja izaziva oticanje tkiva, pa vam je nos još zapušeniji. A kako tkivo otiče, lek prestaje da deluje.

Ako želite da sprej ima najbolje dejstvo, ubrozgajte ga pravo u nos, a ne tako da vam završi u grlu. Najbolje je da kleknete sa glavom na podu ili da se naslonite na ivicu stola ili stolice tako da vam je glava napred. Nikako nemojte sedeti pravo, savetuju stručnjaci.

Kada ubacite tečnost u nos, ostanite u tom položaju minut ili dva kako bi se kapi uspele do vrha nosa, između očiju.

Altrenativa medicinskim lekovima je prirodni lek od morske vode. Ona će isprati sline poput kupke i istopiti ih, na trenutak vam olakšati problem nosa koji curi, ali neće umanjiti oticanje nosnog tkiva.

Ovu „kupku” za ispiranje nosa možete i sami napraviti: pomešatjte kašičicu soli sa pola kašičice sode bikarbone i 200 ml vrele (prethodno proključale) vode.

Ovim rastvorom možete ispirati nos i nekoliko puta dnevno, pošto nema bojazni propratnih efekata.