Savet: Napici koje treba izbegavati
Naučnici su otkrili da gazirani napici povećavaju količinu masti u organizmu. Međutim nisu samo gazirana pića ta koja štete. Evo na koje napitke treba itekako da obratite pažnju.
„Voćni“ sokovi
Ako pažljivo ne čitate deklaraciju, nećete uočiti da je većina voćnih sokova mešavina koja, iako sadrži voće, dobrim delom sadrži dodati šećer i vodu. Ni 100-postotni voćni sokovi nisu savršeni, ali su ipak bolji izbor. Najbolje je da sami kupite voće i u sokovniku napravite sok.
Mlečna i slatka pića sa kafom
Neki napici sa kafom, zbog mleka, šlaga ili šećera, mogu da sadrže i po 800 kalorija. Tipičan napitak ove vrste sadrži 170 grama šećera, što izaziva nagli skok šećera u krvi.
Voda s ukusom voća ili lekovitog bilja
Ovakvi napici sadrže šećer. Ako je na popisu sastojaka navedeno nešto više od vode i arome, ne kupujte.
Dijetetski gazirani napici
Dijetetski gazirani napici možda nemaju kalorije, ali su obično i bez hranjivih stvari. Osim što vas udaljavaju od vode i prirodnih čajeva, koji su zapravo najbolji napici protiv žeđi, sadrže i neke supstance koje u većim količinama mogu da naškode zdravlju.
Kokteli
Većina koktela je bogata kalorijama. Na primer, „pina colada“ može imati i do 880 kalorija, a to je osam puta više od jedne čašice ruma.
„Zdravi“šejkovi od voća
Da, voće je zdravo, ali ako unosite više kalorija nego što ih potrošite, višak će se nataložiti kao masno tkivo. Razmislite malo koliko ste toga popili? Ne preterujte.
Napitci za sportiste
Mnogi sadrže mešavinu prirodnih i veštačkih zaslađivača, a tu je i popis aditiva. Čitajte šta piše na etiketi.
Žestoka pića
Sva alkoholna pića pijte umereno. Neki alkoholni napici, ako ih pijete umereno, mogu biti korisni za zdravlje. Ali, već sa trećom čašicom stvari izmiču kontroli i umesto koristi imate samo štete, a tu spada i gojaznost. „American Cancer Society“ poručuje da je rizik od smrti zbog raka 36% veći kod osoba koje svakodnevno piju žestoka pića (tri ili više čaše svaki dan) nego kod onih koje alkohol piju umereno ili ga uopšte ne piju.
Gazirani napici
Prepuni su šećera i ne nude hranjive stvari. Direktno su povezani s debljinom.
Energetski napici
Ovdje se obično misli na napitke koji sadrže kofein. Problem je što većina sadrži stvarno previše kofeina i šećera, zbog čega izazivaju nagli rast i isto tako nagli pad energije. Bolji izbor je zeleni čaj ili obična voda, a dobro će doći i šaka oraha.
Izvor: net.hr
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Komentari (2)
ostavi komentar
apsurd
budem li se pridrzavao ovih saveta umrecu od zedji, zato…ziveli
Odgovori
A morska voda?
Znaci treba samo da pijemo caj i da ga gasimo vodom…
Odgovori