Svi znaju da je za rast mišića najbitniji protein. Upravo je crveno meso savršen izvor svih potrebnih sastojaka kojima ćeš pomoći tijelu da, uz trening, izgradi mišićnu masu.
Crveno meso (Foto: Index) Jedan odrezak crvenog mesa težak 200 grama sadrži oko 50 grama proteina i samo 6 grama masti. Uzevši u obzir da ima samo 265 kalorija, ovakav odrezak odličan je izbor za svakog bodybuildera. Tu je i niacin, poznat i kao vitamin B3, koji je odličan za zdravlje krvožilnog sustava te poboljšanje „dobrog“ kolesterola.
Crveno meso sadrži i dobre količine sljedećih nutrijenata:
– cinka, odličnog za zdravlje prostate
– željeza, ključnog sastojka kod „dostave“ kisika u krvne stanice
– selenija, koji će ojačati tvoj imunitet i pomoći u borbi protiv bolesti
Pri kupnji mesa, pripazi da bude bez masti, a pripremi ga na način koji najviše voliš.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
