1. Ukoliko jedete musli ili neke druge kupovne žitarice, izaberite one sa manje šećera. Možete čak i da napravite svoje, pa ćete imati veću kontrolu nad sastojcima i količinom šećera koju unostire u organizam.
2. Napravite svoj kompot od svega dva sastojka. Pomešajte šolju zamrznutih ili svežih jagoda (može i neko drugo voće po želji) i tri kašike svežeg ska od pomorandže. Ubacite u lonac, dodajte začine po želji i kuvajte dok ne dobijete kompot koji možete da mažete na palačinke, tost, peciva i sl.
3. Pripremite prirodni zaslađivač od urmi. Uzmite oko 400 g urmi bez koštica, nagurajte ih u staklenu teglu, pa sipajte vodu do vrha i zatvorite. Ostavite da odstoji 12 sati pa prebacite u blender i dobro izmiksajte. Možete da dodate ekstrakt vanile ako želite, prenosi Bazfid.
4. Napravite svoje slatkiše umesto da ih kupujete. Probajte domaću bonžitu ili neki drugi interesantan i ukusan recept sa što manje šećera.
5. Pripremite doručak uveče i ujutru ga samo zgrabite kada krenete kako ne bi pali u iskušenje da svratite u pekaru.
6. Promenite hleb. Umesto hleba od belog brašna koji ljudi najčešće jedu, probajte hleb koji ima manje šećera a verovatno je i ukusniji. Možda hleb sa žitaricama od celog zrna, neki sa dodatkom semenki ili orašastih plodova i sl.
7. Pravite svoje soseve umesto kupovnih. Bilo da je u pitanju jednostavni preliv za salatu ili sos za špagete tipa bolonjeze, uvek je bolje da ga sami pripremite nego da koristite kupovne varijante. Tako možete da koristite zdrave sastojke i da izbegnete dodavanje šećera.
8. Koristite urme umesto šećera u brojnim receptima za slatkiše, u slatkim napicima i sl.
9. Napravite domaći sladoled od zamrznutih banana. Dovoljno je da zamrznete oljuštene i iseckane banane, da ih izmiksate u blenderu i to je to. Možete da dodate cimet, kakao, orašaste plodove i sl. po želji.
10. Jedite crnu čokoladu umesto bilo koje druge čokoladice. Svima se desi da nam se odjednom jede nešto slatko. Umesto da posegnete za nekom od popularnih čokoladica, uzmite kockicu crne čokolade.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
