1. Ukoliko jedete musli ili neke druge kupovne žitarice, izaberite one sa manje šećera. Možete čak i da napravite svoje, pa ćete imati veću kontrolu nad sastojcima i količinom šećera koju unostire u organizam.
2. Napravite svoj kompot od svega dva sastojka. Pomešajte šolju zamrznutih ili svežih jagoda (može i neko drugo voće po želji) i tri kašike svežeg ska od pomorandže. Ubacite u lonac, dodajte začine po želji i kuvajte dok ne dobijete kompot koji možete da mažete na palačinke, tost, peciva i sl.
3. Pripremite prirodni zaslađivač od urmi. Uzmite oko 400 g urmi bez koštica, nagurajte ih u staklenu teglu, pa sipajte vodu do vrha i zatvorite. Ostavite da odstoji 12 sati pa prebacite u blender i dobro izmiksajte. Možete da dodate ekstrakt vanile ako želite, prenosi Bazfid.
4. Napravite svoje slatkiše umesto da ih kupujete. Probajte domaću bonžitu ili neki drugi interesantan i ukusan recept sa što manje šećera.
5. Pripremite doručak uveče i ujutru ga samo zgrabite kada krenete kako ne bi pali u iskušenje da svratite u pekaru.
6. Promenite hleb. Umesto hleba od belog brašna koji ljudi najčešće jedu, probajte hleb koji ima manje šećera a verovatno je i ukusniji. Možda hleb sa žitaricama od celog zrna, neki sa dodatkom semenki ili orašastih plodova i sl.
7. Pravite svoje soseve umesto kupovnih. Bilo da je u pitanju jednostavni preliv za salatu ili sos za špagete tipa bolonjeze, uvek je bolje da ga sami pripremite nego da koristite kupovne varijante. Tako možete da koristite zdrave sastojke i da izbegnete dodavanje šećera.
8. Koristite urme umesto šećera u brojnim receptima za slatkiše, u slatkim napicima i sl.
9. Napravite domaći sladoled od zamrznutih banana. Dovoljno je da zamrznete oljuštene i iseckane banane, da ih izmiksate u blenderu i to je to. Možete da dodate cimet, kakao, orašaste plodove i sl. po želji.
10. Jedite crnu čokoladu umesto bilo koje druge čokoladice. Svima se desi da nam se odjednom jede nešto slatko. Umesto da posegnete za nekom od popularnih čokoladica, uzmite kockicu crne čokolade.
