Međutim, paradajz je i neizostavni deo svih efikasnih dijeta jer plod srednje veličine, od 50 grama, ima samo devet kalorija.
***Piškota torta s jogurtom i jagodama
Ako se odlučite za ovu dijetu, smršaće te tri kilograma za pet dana, oslobodićete organizam toksina i uživaćete u ukusnim čorbama, salatama i varivima s paradajzom.
Pravila brze paradajz dijete su veoma jednostavna:
– Obavezna su četiri obroka dnevno – doručak i užina mogu da budu s paradajzom i bez njega, ali za ručak i večeru imate uviek jela od paradajza.
– Ako želite da smršate i da ujedno ojačate imunitet, što češće jedite kuvani paradajz jer njegova prirodna boja, likopen, štiti od slobodnih radikala.
– Da biste se oslobodili sala sa struka i bokova, jedite svež paradajz jer se kuvanjem gubi do 90 odsto vitamina C. Bez njega nema efikasnog i brzog sagorevanja masti niti mršavljenja.
1. dan
Ručak: paradajz sa sirom
200 g polumasne mocarele (30 odsto masti) i 400 g paradajza prelijte kašikom hladno ceđenog maslinovog ulja i pospite bosiljkom. Jedite sa 30 g belog hleba (350 kcal)
Užina: voće
350 g sezonskog voća
Večera: testenina u paradajz sosu
Dve šargarepe isecite na kockice i propržite na kašičici maslinovog ulja, dodajte 50 ml supe i dinstajte pet minuta, dodajte 450 g paradajza (ili 350 g pasiranog paradajza iz konzerve), posolite, pobiberite, začinite s pola kašike meda, pa sve to kuvajte 10 minuta. U posoljenoj vodi obarite 50 g testenine, prelijte sosom i pospite parmezanom (350 kcal)
***Da li ste znali da muškarcima gledanje ženskih grudi može produžiti život, a znate li i za koliko?
2. dan
Ručak: grčka salata
Glavicu luka isiecite na kolutove, dodajte dva krupno isečena paradajza i veći krastavac, dve kašike limunovog soka, kašičicu maslinovog ulja, so, biber, malo timijana i četiri crne maslinke. Pomešajte i ostavite da odstoji 10 minuta, pa dodajte 30 g ovčjeg sira. Jedite s kriškom ražanog hleba (350 kcal)
Užina: kafa i keks
Espreso s malo mleka i četiri mala keksa s bademom (100 kcal)
Večera: čorba sa oslićem
Dve glavice sitno iseckanog crnog luka izdinstajte na malo ulja, dodajte dva veća paradajza i 2,5 dl bujona i kuvajte na tihoj vatri oko 10 minuta. Smesu propasirajte, posolite, pobiberite, dodajte prstohvat šećera, 125 g prethodno prokuvanog pirinča i filet oslića. Ukrasite s dvije kašike mirođije i kašikom kisele pavlake (350 kcal)
3. dan
Ručak: tortilja
300 g paradajza i 100 g pečuraka isecite na polovine, a dva jajeta, četiri kašike mineralne vode, dve kašike sitno seckanog lista peršuna, so i biber promešajte.
Pečurke i paradajz propržite na malo maslinovog ulja, prelijte smesom od jaja i pecite na tihoj vatri dok se ne stegne. Servirajte toplo ili hladno na kriški ražanog hleba (320 kcal)
Užina: šargarepa sa ćuretinom
Dve šargarepe isecite na štapiće i urolajte u 30 g ćureće šunkarice (100 kcal)
Večera: Meso s paradajzom
Ispecite 125 g goveđih šnicli na roštilju ili teflonskom tiganju bez dodatne masnoće i začinite. Pola glavice sitno iseckanog crnog luka propržite na malo maslinovog ulja, pospite prstohvatom šećera, dodajte 400 g paradajza isečenog na kocke i malo timijana, pa sve to pržite na jakoj vatri pet minuta. Uz to možete da pojedete tost od ražanog hleba (380 kcal)
4. dan
Ručak: hladni gaspačo
Skuvajte 500 g paradajza, papriku i veći krastavac isecite na kocke i ubacite u blender. Dodajte kašiku maslinovog ulja, čen belog luka i dva izmrvljena parčeta tosta. Posolite i pobiberite i ohladite pre serviranja (330 kcal)
Užina: sendvič s paradajzom
Kriška tosta sa susamom, šnitom dimljene ćuretine i paradajzom (100 kcal)
Večera: paradajz s pirinčem
Odsecite vrh s dva paradajza, izdubite ih i stavite u vatrostalnu posudu, pa napravite smesu za punjenje. Pomešajte 50 g polumasnog ovčjeg sira i 125 g polukuhanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i sitno iseckan čen belog luka. Napunite paradajz, pa ga pecite u rerni 15 minuta (380 kcal)
5. dan
Ručak: italijanska salata
Isijecite na kocke parče tosta i 400 g paradajza, dodajte malo zelene salate, pa prelijte s dve kašike maslinovog ulja i sirćeta. Posolite i pobiberite, i dodajte kockice tosta (360 kcal)
Užina: voćna salata
Kivi i jabuku isijecite na kocke i pomešajte s nekoliko kapi meda. Dodajte listiće sveže nane (100 kcal)
Večera: ratatuj
Dve glavice sitno seckanog crnog luka i dva čena belog luka propržite na dve kašičice maslinovog ulja, pa dodajte 200 g krompira, četiri šargarepe, dva praziluka, 100 g pečuraka, četiri celera, sve iseckano na sitne kocke. Posolite, pobiberite, dodajte origano i nalijte sa 100 ml supe od povrća. Poklopite i kuvajte 10 minuta, pa dodajte 0,5 l paradajz soka. Kuvajte na tihoj vatri još 15 minuta (360 kcal)
Ideje za doručak
– Integralna kifla s dvije kašike polumasnog sira. Na polovinu kifle namazane sirom stavite krišku paradajza i malo seckanog mladog luka, a drugu polovinu premažite medom.
– Dve kriške tost hleba namažite s dve kašike polumasnog margarina i stavite po jednu krišku šunke. Uz to pojedite dve breskve.
– 200 ml polumasnog jogurta (1,5 odsto masti) pomešajte s kašikom meda i dodajte dve velike kašike ovsenih pahuljica. Uz to pojedite jednu breskvu.
***Jednostavnije ne može: Za mršavljenje na tamni tanjir stavite namirnice svetlije boje
vijesti.ba/ekskluziva,foto: Guliver/Thinkstock
Izvor: S media
