1. Jedite povrće
Niste ni svesni koliko je važno da jedete povrće. Upravo je zeleniš bogat vlaknima ključan faktor za ubrzavanje metabolizam.
2. Trening snage
Mišići sagorevaju mnogo više kalorija nego masti, zato je na vama da bar tri do četiri puta nedeljno radite na njima.
3. Koristite začine
Začini poput cimeta, ljute papričice i đumbira imaju pozitivan učinak na cirkulaciju i ubrzavaju metabolizam.
***Tri naizgled nevine stvari koje treba da sakrijerte od svakog
4. Smanjite stres
Idući put kad vas neko iznervira duboko udahnite 10 puta, to će ubrzati otkucaje srca i sagoreti kalorije.
5. Ne preterujte s jelom
Važno je da prestanete da jedete kad osetite da vam je dovoljno, a ne kad više ne možete da otvorite usta. Četiri do šest malih obroka dnevno normalizuje nivo šećera u krvi, a količina unesenih kalorija na taj način odmah se potroši.
6. Kardio aktivnost
Od 10 do 30 minuta kardio aktivnosti svakog jutra povećaće broj otkucaja srca i sagoreti masti.
7. Ne izgladnjujte se
Jedite svaka četiri sata da biste održali potrebnu energiju i sačuvali organizam od izgladnjivanja. U protivnom, jednom kad ponovno počnete da jedete, vaše telo će sve sačuvati kao masnoće da bi se zaštitilo. Na poslu ili u automobilu uvek imajte bananu, jabuku, pomorandžu ili neko drugo voće.
8. Nema ‘cuganja’
Ispijanje alkoholnih pića samo će vas učiniti gladnijim jer njihovom konzumacijom ne unosite nikakve hranjive materije. Osim toga, mamuk sledećeg jutra uvek ograničava unos kvalitetne hrane.
9. Idite na spavanje praznog želuca
Metabolizam se prirodno usporava kad idete na spavanje, zato je važno da ne jedete bar dva sata pre odlaska na spavanje.
***Najbolje vežbe s obzirom na građu tela
(magazin, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
