Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišići premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan.
Kako bi postigli željeno kada je vaše telo u pitanju, morate jesti nakon treninga jer su tada vaši mišići premoreni, ako ne radite tako, trud je uzaludan.
Šta jesti posle treninga?
Posle treninga treba pokrenuti izgradnju mišića a to ćete postići samo ako unesete hranu koja je potrebna. Najbitnije je nadoknaditi glukozu u krvi jer ako to ne učinite vaše telo će da izvlači energiju iz mišića.
Prema tome, posle treninga, uzmite dve kašičice meda, on će popuniti energetske zalihe a brzo će se apsorbovati u organizmu.
Za obnavljanje mišića je potreban inzulin kojeg ima u ugljenohidratima pa je obavezno posle treninga pojesti nešto što ih sadrži.
Posle treninga popite proteinski šejk koji će zadovoljiti potrebu organizma za proteinima. Tokom treninga kao i posle toga, obavezno pijte vodu, ona će vam nadoknaditi izgubljenu tečnost i ubrzaće dolazak kiseonika u mišiće.
Morate unositi dosta vitamina. C i E su najbitniji vitamini kako bi se vaše telo regenerisalo i oÄistilo od štetnog.
