Mršavljenje nikako ne treba da podrazumeva i odricanje od omiljenih slatkiša. To bi nam pokvarilo raspoloženje, dovelo nas do posebne žudnje za hranom, ali i stvorilo kontra-efekte. Srećom, postoje ukusne poslastice uz koje možemo da smršamo, i to onako kako mi želimo.
Mršavljenje nikako ne treba da podrazumeva i odricanje od omiljenih slatkiša. To bi nam pokvarilo raspoloženje, dovelo nas do posebne žudnje za hranom, ali i stvorilo kontra-efekte. Srećom, postoje ukusne poslastice uz koje možemo da smršamo, i to onako kako mi želimo.
Čokoladne kokice
Iako je zastupljeno mišljenje da kokice ne goje, moglo bi se pretpostaviti da to nije slučaj sa čokoladnim kokicama. Međutim, ukoliko na 250g kukuruza kokičara istopite 50g crne čokolade, moći ćete slobodno da uživate u ovoj ukusnoj poslastici, bez griže savesti. Kokice sadrže vlakana koja vas drže sitim, a malo zdrave čokolade će vam čak i pomoći da smršate.
Čokoladni mus sa avokadom
Sa svega 20 kalorija po porciji, ova ukusna poslastica je odlična opcija za gubitak kilograma, dok uživate u slatkom ukusu. Izblendirajte avokado, bananu, 4 kašike kakaoa, 3 kašike kokosovog ulja i 100ml bademovog mleka, ostavite smesu u frižideru, i dobićete preukusan slatkiš sa mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu pri mršavljenju.
Sladoled od vanile
Sladoled jeste prvenstveno letnji slatkiš, ali prija i tokom hladnijih dana. Pripremite dve čaše krem sira, pola šolje domaćeg jogurta, pola kašičice ekstrakta vanile, pola šolje meda i četiri kašike maka. Ove sastojke mešajte dok ne dobijete glatku i kremastu smesu, a onda je sipajte u posudu, zamrznite i uživajte u ukusnoj poslastici koju možete jesti i tokom dijete.
Marmelada
U mnogim marmeladama se nalazi pektin, koji pozitivno utiče na pankreas, te spada čak i u neke od „najkorisnijih” slatkiša. Zahvaljujući svojoj niskokaloričnosti, odlična je poslastica za konzumiranje ukoliko želite da smršate. Možete kupiti marmeladu, ali i napraviti domaću, od voća koje najviše volite.
Rum kuglice od pahuljica
Za ove ukusne poslastice, potrebno vam je pet supenih kašika različitih pahuljica, orašasti plodovi, suvo voće po želji, pola litre mleka, dve kašike meda, kakao i rum. Pahuljice i suvo voće kuvajte 5 minuta u mleku, pa ostavite da nabubre oko 15 minuta. Zatim ovu smesu i ostale sastojke izblendirajte, napravite od toga kuglice i uvaljajte ih u kokos ili šta god da volite. Uz ovu niskokaloričnu verziju kuglica vrlo lako možete da smršate.
Opcija za sve – niskokalorični zaslađivači
Osim ovih, činjenica je da možete jesti i druge ukusne poslastice ukoliko želite da smršate, i to ukoliko koristite niskokalorične zaslađivače u receptu. Slobodno se opustite, popijte i neko gazirano piće kao što je Coca-Cola Zero, jer ona ni ne sadrži kalorije. Pritom, povremeno opuštanje će doprineti i tome da se bolje osećate i pomoći vam u ri da smršate.
