Ako planirate da krenete u teretanu da biste u hladnim danima sačuvali kondiciju stečenu tokom leta, važno je da se dobro raspitate o uslovima u njoj, jer od toga zavise kvalitet vežbanja i rezultati.
Pre svega je važno da saznate koliko je dobro opremljena sala za vežbanje, da li ima dovoljno sprava i da li se one redovno održavaju. Osim toga, vrlo je važno da na raspolaganju imate stručnog trenera, koji je u stanju da vam precizno i u skladu sa vašim potrebama odredi program vežbi i adekvatnu ishranu.
Teretana bi trebalo da ima besprekorne higijenske uslove, svlačionicu i tuš kabinu, jer je u hladnim danima imunitet posebno ugrožen, a zatvorene sportske sale u kojima je mnogo ljudi, prašine i znoja idealno su mesto za razvoj mikroorganizama.
I temperatura utiče na rezultate i zdravlje, ako nije dovoljno toplo, potrebno je mnogo više vremena da se zagreju mišići, a to donosi i veći rizik od povreda i upala. Takođe, u dobro provetrenim prostorijama se lakše vežbe, dok u zagušljivim dolazi brzo do umora, tako da rekreativci nesvesno usporavaju tempo i skraćuju trening.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
