Proces starenja je prirodan i to nije nešto što možete da zaustavite, ali uz nekoliko zdravih navika možete da se osećate i izgledate mlađe i lepše
Proces starenja je prirodan i to nije nešto što možete da zaustavite. S godinama koža počinje da gubi vlagu i postaje osetljivija. Međutim, postoje načini pomoću kojih možete da usporite proces starenja i izgledate mlađe nego što jeste.
Pijte puno vode
Ljudsko telo se sastoji od 60 odsto vode, a svakodnevni zadaci i rutine troše dragocene resurse koje treba puniti. Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan. Osim što će tako telo biti hidrirano i izgledaćete svežije i osećati se zdravije, voda pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše.
Smanjite stres
Svaka osoba ima stresova u svom životu, ali ako to naučite da kontrolišete, biće vam mnogo bolje. Istraživanja su pokazala da mentalni stres ubrzava proces starenja. Kad ste pod stresom poremeti se prirodna ravnoteža i izlučivanje hormona zbog čega je otežano generisanje kalogena. Postoji puno načina da se smanji psihički stres. Svoju pažnju možete da preusmerite na razne druge stvari kao što je, na primer, vežbanje. Joga, duboko disanje i meditacija mogu da smanje stres, poboljšaju protok kiseonika i krvi, te poboljšaju nivo energije.
Počastite lice voćem
Napravite masku za lice sa voćem po vašem izboru. Možete na lice da stavite masku od papaje. Plod papaje sadrži enzim papain koji smanjuje taloženje melanina. Na lice možete da stavite i jagode iseckane na krugove. Jagode sadrže beta-karoten i vitamin A koji pomaže u obnavljanju kalogena. Prirodna aloja vera je odlična za borbu protiv starenja kože.
Redovno vežbajte
Vežbanje je sastavni deo režima za negu kože. Fizička aktivnost će pomoći u održavanju tonusa mišića i fleksibilnosti, a poboljšaće i celokupno zdravlje, te kondiciju. Pomaže i u zaštiti od srčanih problema, ali i da se osećate, te izgledate mlađe. Vežbanje podstiče protok krvi u telu. Jedan od najboljih načina je hodanje. Odlazak u šetnju je odlična kardio-vaskularna vežba koja produžava život.
Zdrava ishrana
Trebalo bi da se pridržavate što zdravije ishrane koja uključuje dovoljno povrća i voća. Izbegavajte crveno meso, alkohol i cigarete. Voće i povrće odlični su antioksidansi. Što zdravije jedete, to ćete se osećati i izgledati
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
