Utuvite ih u glavu: Najčešći razlozi zašto se gojimo

1. NEKONTROLISANA ISHRANA
U danu pojedemo toliko nezdravih sitnica da toga mnogo puta nismo ni svesni. Ako želite da saznate koliko toga stvarno unesete u organizam, pokušajte da vodite evidenciju koliko i što jedete tokom dana.

Nije reč samo o brojanju kalorija već o kontrolisanju žvakanja nezdravih grickalica i slatkiša koji su magnet za kilograme. ***Naučno potvrđeno: Goje ugljeni hidrati, a ne kalorije

2. ŽENSKA GENETIKA
Da li je vaša majka dobila puno kilograma u trudnoći? Ako jeste, i to bi mogala da bude posledica vaše borbe s kilogramima. Istraživanja su pokazala kako postoji velika verovatnoća da će žene koje u trudnoći nakupe previše kilograma imati bucmastu decu što se može manifestovati i kasnije u životu.

3. POMANJKANJE FIZIČKE AKTIVNOSTI
Svi jako dobro znamo da se vežbanjem tope kilogrami. Ali ono što mnogi ne znaju je da žene koje nisu fizički aktivne ne mogu da potroše ni osnovnu dnevnu dozu kalorija. Osim što je dobro za zdravlje, vežbanje ubrzava metabolizam i topi kilograme.

4. PRESKAKANJE DORUČKA
Metabolizam funkcioniše poput automobila. Ne natočite li benzin, neće moći da se pokrene. Doručak je gorivo koje vam daje snagu, ali i potrebnu energiju za pokretanje metabolizma koji razgrađuje hranu i masnoće i pokreće vaše telo.

Nutricionisti preporučuju doručak sat vremena posle buđenja, a najbolji izbor su žitarice s koštunjavim i sušenim voćem. ***Šest strategija za brže i lakše sagorevanje kalorija tokom dana

5. ALKOHOL
Većina žena ne vidi problem u povremenom ispijanju alkoholnih pića, ali imate li problema s viškom kilograma uzmite u obzir da čak i umereno ispijanje alkohola poput čaše crnog vina posle ručka može da utiče na nemogućnost gubitka kilograma.

6. PREMALO SNA
Nepravilan san dovodi i do nepravilne ishrane. Najnovija istraživanja pokazuju kako nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola takozvanog hormona stresa koji stimuliše apetit. Dakle, borite li se s kilogramima, prvo sebi obezbedite sedam sati redovnog sna.

7. POREMEĆAJ HORMONA
Problemi s hormonima takođe mogu biti uzrok dobijanja na kilaži. Štitnjača je mala žlezda koja je smeštena na vratu ispod Adamove jabučice, a ima funkciju kontrole metabolizma. Smanji li se nivo hormona ove žlezde, metabolizam se usporava što može dovesti do problema s težinom. ***Zašto je teško biti mršav: Ključni razlozi za neuspeh dijeta

8. STRES
Vrlo je teško mršaviti ukoliko ste svakodnevno pod stresom. Kao i kod sna, kada ste pod stresom organizam oslobađa hormon zvan kortizol koji stimuliše osećaj gladi. Čak i kada niste gladni, stres podstiče čudnovate želje koje najčešće umirujemo nepotrebnim grickalicama. Nađete li se u takvoj situaciji, nekoliko puta duboko udahnite i prošetajte.

9. PREMALI UNOS HRANE
Ako u organizam unosite manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju kako organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat je usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju, piše Zadovoljna. ***Mršavite i uživajte: Jedite masnoće da biste izgubili salo!

10. LEKOVI
I lekovi mogu biti uzrok nekontrolisanog skupljanja kilograma. Različiti lekovi, a posebno oni koji sadrže steroide koji se najčešće koriste kod lečenja različitih upala i depresije. Ako smatrate i da su lekovi uzrok vaše debljine, posavetujte se s lekarom.

Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock