Nemačko istraživanje objavljeno u časopisu u „Psychopharmacology“ otkriva da vitamin C pomaže nakon stresne situacije. Poznati vitamin smanjuje stres i vraća krvni pritisak i kortizol na normalan nivo. Vitamin C je takođe dobro poznat za jačanje imunološkog sistema.
***Višnjom oterajte nesanicu, sprečite upale i očistite mokraćne kanale
2. Slatki krompir
Slatki krompir može biti od velike koristi za smanjivanje stresa, jer uklanja potrebu za slatkišima kad ste pod velikim stresom. Pun je beta-karotena i drugih vitamina i vlakana koji pomažu vašem telu da umerenim tempom metaboliziraju ugljenohidrate.
3. Suve kajsije
Suve kajsije su bogate magnezijumom, koji je odličan protiv stresa. Osim toga prirodno opušta mišiće.
4. Bademi, pistaći i orasi
Bademi su mali paketići puni vitamina B i E, koji pomažu u poboljšanju imunološkog sistema Orasi i pistaći pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
***Održite liniju bez posebnih dijeta i vežbanja uz pomoć malih trikova
5. Ćuretina
Ćuretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan. Ova aminokiselina podstiče oslobađanje serotonina, prirodne hemikalije koja opušta mozak.
6. Spanać
Nedostatak magnezijuma može uzrokovati migrene, obične glavobolje i osećaj umora. Jedna šoljica spanaća osigurava 40 odsto dnevnih potreba za magnezijumom.
7. Losos
Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od srčanih bolesti. Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju nivo hormona stresa kortizola i adrenalina.
***Nekoliko korisnih saveta za ishranu u letnjim danima
8. Avokado
Mononezasićene masti i kalijum iz avokada pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Stručnjaci iz američkog nacionalnog Instituta za srce, pluća i krv kažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska konzumirati dovoljno kalijuma (avokado ga ima više od banana).
9. Zeleno povrće
Brokoli, kelj i drugo tamnozeleno povrće prepuno je vitamina koji pomažu da se nadoknadi manjak koji se javlja za vreme stresa.
Magazin.net.hr; PrtSc YT
Izvor: S media
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
