Hronična stresna stanja onemogućavaju telu da se reši suvišne masnoće bez obzira koliko vežbate i jedete zdravo.
Energija utrošena tokom nekoliko minuta smeha jednaka je 15-minutnoj jurnjavi na sobnom biciklu, i zato su dobro raspoloženje i smeh vrlo delotvorni u borbi protiv stresa i nakupljenih masnoća.
***Dovedite telo da savršenstva: Abs dijeta
Loši ugljeni hidrati
Da biste postigli vidljive rezultate i pobedili masnoće, držite se preporuke stručnjaka koji savetuju unos hrane dva sata pre treninga.
Loše ugljene hidrate zamenite hranom bogatom proteinima i vlaknima poput jogurta sa smanjenim udelom masti ili zobenih pahuljica.
***Kako pokupiti devojku u teretani (VIDEO)
Kardio-vežbe nisu dovoljno delotvorne
Trening snage pomoći će vam da zadržite mišićno tkivo, dok istovremeno sagorevate masnoće koje u ciklusu kardio vežbi dodatno trošite. Zato je kombinacija ova dva treninga u borbi protiv masnoća delotvornija.
Odlaganje doručka
Ako ne pojedete nešto hranjivo sat vremena pošto ste se probudili masnoće u telu nataložene tokom noći zadržavaju se i ne dolazi do njihovog sagorevanja.
Obilan doručak, ali pre svega zdrav, trebao bi da obiluje proteinima i vlaknima koje nalazimo u niskokaloričnim mlečnim proizvodima, orašastim plodovima i žitaricama poput zobi.
***Za besprekoran ten: Pet namirnica koje treba redovno da konzumirate
Preskakanje ribljih obroka
Riba obiluje omega-3 masnim kiselinama koje su nužne za dobro raspoloženje, lepu kožu ali i regulaciju težine.
Nezasićene masne kiseline poboljšavaju osetljivost na insulin zbog čega dolazi do jačanja mišića i smanjenja masnih naslaga na trbuhu. Zato bi se na vašem nedeljnom meniju bar tri puta trebala naći riba.
***Boli vas grlo? Kako da znate da li je u pitanju prehlada ili streptokok
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
