Sve što pojedete „zalepi“ vam se za stomak?
Pročitajte zašto se to dešava i kako to da sprečite.
Brašno
„Pivski stomak“ najčešće nije samo posledica piva nego žitarica. Takve osobe obično jedu puno proizvoda od brašna s visokim glikemijskim indeksom. Današnje žitarice, čak i integralne, su u stvari hibridi koji mogu imati i po 10 puta više glutena nego žitarice pre 50 godina.
Stres
Stres utiče na hormone. Kortizol proizvodi ista žlezda koja stvara i adrenalin. Kortizol je posledica hroničnog stresa, može da se nakupi, stvori hormonalnu neravnotežu i nakupljanje sala na stomaku.
Kod žena koje imaju neravnotežu estrogena, previše ili premalo, isto može doći do nakupljanja sala na stomaku. Kod muškaraca, neravnoteža testosterona je pogubna po njihovu dobru liniju. Stres može uticati na ove hormone.
Uteha u hrani
Ako stresne situacije ublažujete tešeći se hranom koja je puna rafinisanog šećera i jednostavnih ugljenih hidrata i loših masti, očekujte poveći stomak. Pokušajte da pronađete neki drugi način za ublažavanje stresa.
Nesanica
Kvalitetan san je važan korak do ravnog stomaka. Osam sati je poželjno, posebno ako je san neisprekidan. Ako spavate nemirno ili teško zaspite, kafu pijte samo ujutro. Opustite se pre odlaska u krevet. Pobrinite se da spavaća soba noću bude u potpunom mraku i da nije pretoplo.
