1. Jelo na zabavi – Druženje s ljudima na različitim zabavama i susreti s prijateljima na večerama su često mesta gde se konzumira previše hrane i pića.
Rešenje: Pokušajte se kontrolisati kada se nađete u takvim situacijama. NA primer, umesto velike naručite malu pizzu ili umesto teške i kalorične hrane, naručite nešto laganije i zdravije, naprimer ribu s povrćem…
***KAD KAP PRELIJE ČAŠU: Šestominutno oslobađanje od besa
2. Jelo iz dosade – Mnogi ljudi jedu jer im je dosadno, odnosno imaju potrebu da nešto stavljaju u usta kada se opuštaju pred televizorom, čitaju ili jednostavno spremaju i jedu hranu kako bi im vrijeme brže prošlo.
Rešenje: Oduprite se želji, te jedite samo dok ste gladni. Ako to činite iz dosade, pronađite aktivnost koja će vas zaokupiti i ubiti dosadu, pa i želju za hranom.
3. Jelo zbog emocija – Kada su emocije uzburkane, jelo je vrlo opasno jer ono u tom trenutku služi kao uteha, a nje je potrebno u velikim količinama.
Hormonalne promene za vrijeme PMS-a, menopauze i drugi poremećaji mogu podsticati prejedanje.
Rešenje: Ako ne možete pomoći sebi u određenim trenucima, barem pokušajte jesti zdravu hranu. Na primer, jedite tamnu čokoladu sa visokim postotkom kakaa, umesto nezdravih grickalica jedite orašaste plodove.
***NE PANIČITE: Pet najčešćih neugodnosti tokom seksa i kako ih rešiti
4. Jelo zbog nedostatka vremena – Prezaposlenost i brzi životni ritam mogu utjecati na prehranu. U nedostatku vremena, jede se često brza i nezdrava hrana, pa se jede prebrzo, a kada se jede prebrzo, onda se najčešće pojedu prevelike količine hrane.
Rešenje: Svatko mora imati barem 15 do 20 minuta vremena da pojede obrok, a to je vreme koje biste trebali potrošiti da jedete sporo i temeljito sažvačete obrok. Ako pak ne možete kontrolisati vreme jela, kontrolišite barem količinu, i ne idite preko zadane granice.
5. Jelo s porodicom – Porodična okupljanja su mesta na kojima se često preteruje u jelu i piću, samo zato jer ljudi uživaju u druženju i poznatim ukusima omiljenih jela.
Rešenje: Ako se ta porodična okupljanja ne događaju prečesto, ponekad i nije loše dati si malo oduška, no pokušajte pronaći zlatnu sredinu. Na primer, nemojte uzeti dodatni komad mesa, ako znate da želite kasnije uživati u ukusnom kolaču.
***MAGIČNO VOĆE: Samojedna kriška reguliše težinu i štiti srce
6. XXL jelo – Kada smo gladni, ponekad imamo osećaj da bismo mogli pojesti slona, pa se neretko dogodi da prenatrpamo tanjire s prevelikim porcijama hrane. Isto tako, kada kuvamo i osećamo jaču glad, često se javlja potreba za slaganjem prevelikih količina hrane, što na kraju rezultira prejedanjem.
Rješenje: Jedite polako, u restoranu nemojte naručivati prevelike porcije, a kod kuće nemojte trpati na tanjir, nego radije uzmite više puta po malo. Tako nećete osećati potrebu da pojedete nešto samo zato jer se nalazi na vašem tanjuru.
7. Jelo na tanjiru – Od malena su nas učili da se ništa ne sme ostaviti na tanjiru. Zato i sada osećamo potrebu da počistimo tanjir i kada naše telo govori da više ne možemo. Osim toga, u nekim sredinama, nepristojno je ostavljati hranu na tanjiru.
Rešenje:Pokušajte kontrolisati veličine porcija koje naručujete u restoranima, a kod kuće uzimajte manje porcije, više puta. Tako ćete sprečiti prejedanje, samo kako biste zadovoljili nečija očekivanja i kriterijume.
***FENOMENALNA KOMBINACIJA: Osvežavajuća limunada s jagodama
8. Jelo prema godišnjim dobima – Zimi se neretko konzumiraju jela koja su masnija, piju topla i kalorijska pića, dok leti se pak piju hladna kalorijska pića i jedu hladne poslastice.
Rešenje: Leti umesto hladnih pića pijte vodu, i jedite poslastice s manjim udelom kalorija. Zimi pijte pića sa što manje ili ništa šećera.
9. Besplatno jelo – U trgovinama često se nađemo u situaciji da kupujemo hranu koja je na akciji, na primer kupite dva pudinga, dobijete dva gratis i tako dalje. Kako oni imaju često kratak rok trajanja, treba ih pojesti čim pre, a to znači dodatni unos kalorija, koji je nepotreban.
Rešenje: Kada kupujete proizvode na akciji, kupujte one koji imaju zaista dugi rok trajanja, te kupujte one koje inače konzumirate.
***SKUPI TRETMANI NISU NEOPHODNI: Kućna anticelulit masaža
10. Jelo kao ovisnost – Neke osobe jednostavno ne mogu izdržati a da svaki dan ne pojedu čokoladu, sladoled, slane i slatke grickalice ili neku drugu omiljenu hranu.
Rešenje: Pokušajte barem smanjiti unos takve hrane ili kupiti zdravije grickalice. Također, držite tu hranu izvan pogleda, jer možda ćete lakše zaboraviti na nju.
Žena.hr; Guliver/Thinkstock
Izvor: S media
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
