NISTE ČVRSTO ODLUČILI DA SMRŠATE
Možda zvuči čudno, ali odluka da se ide na dijetu nije isto što i odluka da smršate. Naime, dijeta je privremeni režim ishrane koji posle nekoliko nedelja prestaje i sve se vraća na staro. Za uspešno skidanje viška kilograma potrebno je promeniti filozofiju života i ishrane. ***Uspela da izgubi 76 kilograma, iako se bavi pravljenjem kolača i torti
NISTE SPREMNI ZA POSEBAN REŽIM ISHRANE
Do juče ste uživali u jagnjetini i raznim kaloričnim specijalitetima, a odjednom ste odlučili da se odreknete svega i pređete na pirinač, čaj i dvopek? Da li možete da zamislite kakav je to šok za organizam? Nutricionisti i endokrinolozi savetuju da postepeno pripremite organizam za drugačiji režim ishrane tako što ćete preći na plansku i balansiranu ishranu. Kada ste mnogo gladni, pre obroka, pojedite bananu ili veću porciju salate od povrća sa svežim začinima i maslinovim uljem. To će da spreči da se prejedete od glavnog jela, koje je najčešće kalorično.
ZABORAVITE NA FRAZU „SAMO DANAS“
To je često adut onih koji traže izgovor da prekinu dijetu. Rođendan, slava, porodični ručak ili stresni dan na poslu ne bi trebalo da budu izgovor da prekinete sa posebnim režimom ishrane i prejedete se svega što ste se lišavali danima ili nedeljama. ***Kako da znate da ste trenutno na lošoj dijeti
ODLAZITE NA SPAVANJE PRAZNOG ŽELUCA
Preskakanje večere je velika greška jer glad može da poremeti san i izazove neželjeno gojenje.
POTPUNO STE SE ODREKLI SLATKIŠA
Umereno unošenje slatkiša ne samo da ne remeti dijetu, već i podstiče mršavljenje, pokazala su mnoga istraživanja. S vremena na vreme, nekoliko puta nedeljno, posle ručka nagradite sebe suvim voćem i crnom čokoladom jer na taj način telo brže vari šećere i ostale materije koje podstiču gojenje, pišu Novosti. ***Nova saznanja: Zašto ugljene hidrate treba jesti uveče?
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
