Stručnjaci kalifornijske Nacionalne laboratorije Lorens Berkli su istraživanje obavili na 80 muškaraca, nepušača, starosti od 22 do 80 godina, koji su popunili upitnik o svojoj ishrani i eventualnoj upotrebi dijetetskih dodataka i dali uzorak sperme, prenosi Rojters.
***15 najboljih saveta za gubljenje viška kilograma
Među onima od 45 i više godina, koji su unosili najviše C vitamina, je utvrđeno 20 odsto manje oštećenja DNK sperme, nego među ispitanicima koji su unosili najmanje dotičnog vitamina.
Preporučeni dnevni unos C vitamina je 90 miligrama.
Slični su bili nalazi i kad su u pitanju E vitamin, cink i folati. I ovde su sredovečni i stariji ispitanici koji su unosili najviše dotičnih antioksidanata imali manje oštećenja DNK sperme. Mada je njihov unos premašivao preporučenu dozu, bio je u granicama koje se smatraju bezbednim.
***Ukoliko ne pijete kafu evo par razloga da počnete?!
Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15, a bezbedni maksimum 1.000 miligrama. Preporučeni dnevni unos cinka je 11 i ne više od 40 miligrama, dok je preporučeni unos folata 400 i ne više od 1.000 miligrama.
Kod mlađih muškaraca nije ustanovljena veza između nivoa unosa antioksidanata i kvaliteta sperme.
Kalifornijski istraživači smatraju da jo to zato što je mlađi organizam pod manjim „oksidativnim stresom“ ili taj stres efikasnije neutrališe.
Naglašava se da nijedan od učesnika u studiji nije patio od problema neplodnosti pa ne bi trebalo shvatiti da se povećanim unosom antioksidanata može izlečiti neplodnost. Ipak, ono što se preporučuje za opšte zdravlje – ishrana bogata antiosidantima – dobro je i za zdravu spermu, pokazalo je američko istraživanje.
***Jeste li razmišljali kako da obogatite „igre u krevetu“ ove jeseni?!
Hrana bogata vitaminom C je citrusno voće, zelene i crvene paprike i paradajz. Vitaminom E su bogate neke vrste biljnih ulja, orašasti plodovi, naročito bademi, i zeleno povrće kao što su spanać i brokoli, dok su dobri izvori cinka morski plodovi, crveno meso, mahunarke, orašasti plodovi i mlečni proizvodi.
(Tanjug)
Foto:Guliver/thinkstock
Izvor: S media
