Sledeća bitna stvar je da izaberemo aktivnost koja nam najviše prija i koja se najbolje uklapa u naše svakodnevne obaveze. Tako recimo trčanje je najbolja aktivnost za one koji puno putuju jer je dovoljno da u torbu spakuju patike i trenerku i spremni su. Budite spremni i na to da će okolina pokušati da vas sabotira. Neki će smatrati da vam vežba ne treba dok će drugi biti zavidni što uspevate da odvojite vreme za sebe i posvetite se sebi.
Pohvalite sebe i nagradite sebe s vremena na vreme. Nije lako biti istrajan u nečemu pa se ne ustručavajte da sebe nagradite za sav uložen napor. Najbolje je da vodite dnevnik vežbanja kako biste pratili svoj napredak i uvek, kada pomislite da nemate dovoljno volje ili vremena za vežbu, pogledajte ga da vidite dokle ste stigli i koliko ste za to vreme postigli.
Da biste bili istrajni, poželjno bi bilo da postavite sebi cilj, na primer, da ćete za toliko i toliko vremena biti u stanju da pretrčite pet kilometara ili da biciklom pređete deset kilometara za pola sata i fokusirajte se na to. Sjajan je osećaj kada ispunite ono što ste isplanirali.
Vežbanje je prijatnije uz muziku pa tako možete sastaviti listu omiljene muzike koju biste prilagodili za vežbe koje radite što bi vas dodatno stimulisalo a stručnjaci tvrde da tako manje obraćate pažnju na zamor i vreme vam brže prođe. Uvek imajte na umu da vam vežbanje pomaže da ostanete zdraviji i vitalniji, a što je takođe važno, i veseliji.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
