Da li je i vama najteža stvar tokom dijete motivacija? Koliko smo puta počeli sa dijetom, a nikada je nismo završili i već posle dva, tri kilograma nastavili da se hranimo kao pre.
Da li je i vama najteža stvar tokom dijete motivacija? Koliko smo puta počeli sa dijetom, a nikada je nismo završili i već posle dva, tri kilograma nastavili da se hranimo kao pre.
Počeli smo da jedemo više, a prejedanje je postala svakodnevica. Međutim, ako vam kažemo da je dijetu lako držati, a još lakše održati motivaciju –sledeća dijeta je vaša.
Ako je preporučeni dnevni unos kalorija 2.200, treba samo da odbijete 500 od preporučenog i unosite 1.700 dnevno. Tako ćete gubiti 3.500 kalorija nedeljno, odnosno pola kilograma. Kako se vaš organizam ne bi navikao, jedan dan odbijte 700 kalorija, a drugi dan samo 200. Bitno je da nedeljni zbir bude 3.500.
Zašto je to odlično za motivaciju? Zato što ćete morati da budete strpljivi i ne planirate još jednu jo-jo dijetu. Možda zvuči sporo 1kg na dve nedelje, ali taj kilogram se neće vratiti.
Da li to znači da mogu da jedem slatkiše? Apsolutno, slatkiši za zaslađivačima su potpuno bezbedni i ukusni.
Kako da znam koliko kalorija ima jedan proizvod? Danas svaki proizvod u marketu ima tabelu nutritivnih vrednosti za 100 grama, a sve više njih ima i tzv. nutritivni semafor.
Računanje kalorija nikada nije bilo lakše, a samim tim i gubljenje kilograma.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
