1. KELJ
Ovo moćno povrće obiluje antioksidansima – poznatih boraca protiv raka. Kelj je jedan od najboljih izvora vitamina A koji prija zdravlju kože i očiju, a može pomoći i u jačanju imunog sistema. Dobar je izvor vlakana korisnih srcu. Jedna šoljica sadrži skoro istu količinu vitamina C kao i jedna narandža. ***SOS trikovi za posle prejedanja
2. SARDINE
Sardine su jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina koje gode zdravlju srca, a poboljšavaju i raspoloženje. Osim toga, ove su ribice prepune vitamina D. S obzirom na to da su male i da se nalaze na dnu lanca ishrane, one ne sadrže puno toksina kao što se to može dogoditi kod većih riba.
3. KVINOJA
Reč je o celovitoj žitarici delikatnog ukusa. Obiluje vlaknima i proteinima, a treba je kuvati samo 15-20 minuta. Spomenuta kombinacija vlakana i proteina organizmu pruža dodatnu vrednost – ona nam pomaže da se duže vremena osećamo siti. ***Najbolja hrana za debljanje i za mršavljenje
4. ZOBENA KAŠA
Uvođenje zobene kaše u svakodnevnu ishranu je izuzetno korisno. Naime, zob je bogata vlaknima rastvorljivim u vodi pa kao takva doprinosi sporijim oslobađanje energije u organizmu. Zbog tog procesa metabolizam ima stalan tempo što pogoduje gubljenju masti. Osim što snižava loš holesterol i smanjuje rizik od srčanih bolesti, zob pozitivno deluje i na zdravlje arterija.
5. ŠIPAK
Ako želite da se opskrbite vitaminom C – šipak je idealan izbor! Njegova lekovita svojstva otkrili su stari Grci koji su ga nazvali „božansko voće“. Dobra je vest da šipak poboljšava koncentraciju, sprečava infekcije i prehlade, pomaže kod tegoba s venama te stimuliše libido i potenciju. ***Saznajte koliko kalorija ima u voću
6. KEFIR
Ovaj fermentisani mlečni napitak obiluje probioticima koji prijaju imunitetu. Iako ima ređu teksturu od jogurta, i on sadrži sve hranljive sastojke, ali s dodatkom vitamina B. Zato ga svakako uvrstite u svoju ishranu!
7. SOČIVA
Sočiva – mali, ali nutritivno vrlo moćan član porodice mahunarki, izuzetno je dobar izvor vlakana koja snižavaju holesterol. I ne samo to! Sićušna mahunarka je posebno korisna za bolju kontrolu poremećaja povezanih sa šećerom u krvi. Naime, velika količina vlakana sprečava nagli porast nivoa šećera posle obroka, piše Ordinacija. ***DA NE BUDE KAJANJA: Praznična hrana koju treba izbegavati!
Izvor: S media, foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
