ŽELITE DA IZGUBITE KILOGRAME I POBOLJŠATE METABOLIZAM? NUDIMO VAM STRUČNO REŠENJE BESPLATNO.

Ažurirano: 23. jul 2026.Stručna provera: Dr Biljana Petrović, Lekar opšte prakse

Sama pomisao da uskoro treba ući u majušni bikini može biti dovoljna motivacija za neke od nas da odu u teretanu! Ali, za druge (ok, većinu verovatno) je potrebno više podsticaja bi se pridržavali vežbi i izgubili kilograme.

Evo načina da pronađete svoje problematične delove tela na koje treba da obratite više pažnje, ali i da vežbate svoje samopouzdanje u isto vreme.

NOSITE SVOJ BIKINI
Počnite da nosite svoj bikini po kući, savetuje Nikol Vinhofer, Madonin profesionalni trener i kreativni direktor Hard Kendi Fitnesa. „Ja hodam po kući u bikiniju dok radim kućne poslove, slušam muziku. To će vam pomoći da se osećate prijatnije kada imate manje odeće na sebi, priprema vas za leto ali i ukazuje na kojim nedostacima na telu treba više da poradite“, kaže Nikol Vinhofer. ***Sedam neverovatnih strategija za mršavljenje

ZAPIŠITE SVOJE CILJEVE
Nemojte samo misliti o svojim ciljevima, zapišite ih, savetuje nutricionista i osnivač Bestowed.com Heder Bauer. „Oni znače mnogo više ukoliko su konkretizovani i materijalizovani. Najbolje je uvek ih držati uz sebe.“ Bauer vas savetuje da ih zapišete u mobilni telefon ili na ceduljicu koju ćete uvek nositi u novčaniku. To će vas, gde god se nalazite, motivisati na vaše ciljeve i održavati vam pravac.

ZDRAVO TROŠENJE
Umesto kupovine nezdrave hrane i obroka van kuće, svoj novac potrošite na novu garderobu za trening ili organizujte grupno vežbanje sa svojim prijateljima. Vaš bikini će vam biti zahvalan. ***Sredite se do leta: Kako da brzo izgubite težinu (VIDEO)

VOĆE I POVRĆE
Kada temperatura počne da raste sveže voće i povrće je svuda i odlično je za mršavljenje. Evo jednog dobrog trika: „Ubacite limun i lajm u vodu. Oni deluju kao prirodni diuretici“, kaže Nikol Vinhofer.

NAGRADITE SEBE
Ali ne sa hranom, upozorava Bauer. „Kada postignete zadati cilj, prvo sebi zadajte sledeći. A onda, slavite. Priuštite sebi željenu masažu ili kozmetički tretman koji ste dugo priželjkivali. Samo se pazite, priuštite sebi nešto što će vas motivisati da i naredni cilj uspešno ostvarite.“ ***10 lakih načina da se oslobodite sala sa stomaka

NE TRUDITE SE DA POSTANETE MIRANDA KER
U redu je da želimo grudi Kejt Apton ili noge Sofije Vergare, ali ako nemate takav oblik tela džabe sav trud. Umesto da ubijate svoje samopouzdanje, fokusirajte se na žene koje imaju atribute slične vašim. Imate šanse za savršene trbušnjake? Radite na njima dok ne postanu onakvi kakve ima Majli Sajrus. Je li zadnjica vaš adut? Skoncentrišite se na ovaj deo tela.

(Cosmopolitan)

Nema više vrdanja: Motivacija za mršavljenje koja sigurno pali!