Na radnom mestu ste? Slobodno odspavajte
Premalo sna smanjuje produktivnost, koncentraciju, inovativnost, zadovoljstvo poslom, a podiže neetičko ponašanje na radnom mestu
Nedavno je održan Corporate Sleep Health Summit, u organizaciji Harvard Medical Schoola, na kojem su se okupili stručnjaci i korporativni lideri, te razmijenili iskustva o uticaju sna na radnike i njihove poslovne obaveze.
Cilj konferencije bio je naći rešenje za nedostatak sna koji zdravstveno šteti pojedincu, a poslovno kolektivu.
Neispavanost utiče na produktivnost i inovativnost
Neispavanost utiče na efikasnost na radnom mestu. S druge strane, premalo sna smanjuje inovativnost, što je jednako štetno za firmu. Neispavanost utiče na prefrontalni korteks mozga. To je područje koje kontroliše inovacije, samokontrolu i kreativnost. Studija sprovedena 1999. godine pokazala je da premalo sna narušava inovativno razmišljanje i fleksibilno donošenje odluka. Uprkos činjenici da mnogi preduzetnici spavaju pet ili manje sati po noći, premalo sna najviše pogađa firme koje se oslanjaju na kreativnost i inovativnost zaposlenih.
Neispavanost i stres su začarani krug
Prema anketi koju je sproveo Huffington Post na 1.000 ispitanika, dve trećine Amerikanaca je izjavilo da im je premalo sna glavni izvor stresa. Posledice itekako utiču na njihovu radnu sposobnost.
‘Nespavanje i stres su suprotne sile koje su povezane. Stres ometa san, a nedostatak sna pojačava stres i njegove posledice ‘, rekao je doktor Kris Vinter za Huffington Post.
Osam od 10 Amerikanaca kaže da im posao uzrokuje stres, a upravo im je zbog premalo sna smanjena radna sposobnost. Istraživanje je pokazalo da premalo sna može značajno povisiti nivo hormona stresa.
Posao uzima velik danak zdravom snu
Promena radne kulture i stalna dostupnost zahvaljujući ‘pametnim’ telefonima i tehnološkim uređajima itekako deluju na ritam spavanja. Cena fleksibilnijeg radnog rasporeda dovodi do toga da se telefoni nikad ne gase, te se na poruke i e-mailove odgovara nakon ponoći, nakon završenog radnog vremena, tokom vikenda ili odmora.
U anketi sprovedenoj o spavanju, koja je predstavljena na konferenciji, 72% anketiranih reklo je da spava s mobitelom kako bi konstantno bili dostupni i na raspolaganju, a 45% ih šalje e-mailove ili poruke često ili gotovo uvek pre odlaska na počinak.
Christopher Barnes, docent na Virginia Tech ‘s PAMPLIN College of Business, pretpostavlja da su takve oblike poslovanja modelirali menadžeri koji će zaposlenika koji odgovori na e-mail usred noći nagraditi i dati mu stimulaciju.
‘Neprestana povezanost ima negativan uticaj na pojedinca, ali ostavlja dubok utisak na one s kojima radimo’, kaže Lesli Perlov, profesorica na Harvard Business School i autorka knjige Sleeping Vith Iour Smartphone.
Nije svako dremanje jednako
Osim što pruža niz drugih zdravstvenih pogodnosti, dremanje može itekako poboljšati radni učinak. Ograničite vreme dremanja na 30 minuta. Ako traje duže, može izazvati umor i poremetiti noćni san. Šanse za dremanje su najveće između 14 i 15 sati. Dremanje posle ručka može povećati efikasnost (a možda čak i sposobnost učenja) tokom ostatka dana.
Izvor: Pressonline
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Komentari (1)
ostavi komentar
ma kakvo spavanje
na poslu sam kao bog.svi znaju da postojim, ali me niko nikad nije video
Odgovori