Ako želite izgledati mlađe, nemojte odmah posezati za skupim kremama i drugim preparatima ili da idete pod nož. Prvo pomoć potražite u superhrani koju svi imamo u svojoj kuhinji i frižideru. Zahvaljujući pojedinim namirnicama možete izgledati čak deset godina mlađe.
Pomorandža:
Ova sočna namirnica sadrži visoki udeo C vitamina koji ubrzava metaboličke procese i potpomaže vitalnosti organizma. Jak antioksidans smanjuje starenje, bolesti i različite upale i povećava proizvodnju kolagena čineći vaš izgled mlađim i zdravijim, zato svaki dan pojedite barem po jednu pomorandžu.
Brokoli:
Zelena porcija vitamina neophodna je kada vam neprospavana noć ostavi trag na raspoloženju ili licu. Pola šolje prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze C vitamina, jakog antioksidansa koji štiti imuni sistem. Ova kraljica povrća sadrži sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol koji ima protivupalna svojstva.
Lanene semenke:
Superheroj među zdravom hranom su lanene semenke koje sadrže desetine hranljivih materija. Obiluju omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, gvožđem i cinkom.
Spanać:
Omiljena hrana snažnog Popaja, spanać sadrži petnaestak različitih flavonoidnih jedinjenja koji funkcionišu kao antioksidansi uspešni u borbi protiv raka. U jednoj šolji spanaća ima duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa koji je važan za zdravlje kostiju.
Slatki krompir:
Zbog velike količine vitamina i minerala slatki krompir treba da bude nezaobilazna namirnica u vašoj kuhinji. Obiluje vitaminima B, C i E, kalijumom i folnom kiselinom i odličan je izvor energije za naše telo.
Mahunarke:
Ovo jeftino povrće bogato je antioksidansima, balastnim materijama, fenolima i flavonoidima. Pasulj, grašak i sočivo bitan su faktor u borbi protiv raka dojke. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u digestivnom sistemu.
Riba:
Zbog velike količine proteina od čak 20 odsto i omega-3 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi odlična su prevencija za bolesti srca i krvnih sudova, zbog čega bi trebalo jesti ribu barem dva puta sedmično. Riblje meso bogato je i vitaminima i mineralima.
Piletina:
Nezaobilazna piletina je najpopularnija namirnica u svetu. Piletina je dobar izvor vitamina B kompleksa koji daju metabolizmu energiju. Sadrži niacin koji pomaže pretvaranje telesnih proteina, masti i ugljenih hidrata u iskoristivu energiju. Dobar je izvor selena koji je značajan za hormonalni metabolizam i imunološke funkcije koji usporavaju starenje.
Kakao:
Razlog više zašto biste uživali u šolji toplog kakaoa krije se u činjenici da ova namirnica sadrži visoki udeo biljne hemikalije flavanola koji udvostručuje cirkulirajuće angiogenične stanice u krvi. Ove ćelije obnavljaju vene i održavaju njihovu funkciju.
Zeleni čaj:
Svojstva zelenog čaja su hvalevredna. Sadrži šest osnovnih polifenola, smanjuje rizik od bolesti krvnog sistema i ubrzava metabolizam. Zeleni čaj pomaže kod dijabetesa i smanjuje stres. Zdravo je popiti između 03:10 šoljica dnevno.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
