„Jutarnja banana“ dijeta, verovali ili ne, stekla je ogromnu popularnost u Japanu, do te mere da je u jednom momentu nastala nestašica banana. Cela mudrolija ove dijete sa bananama leži u tome da se svakoga jutra za doručak pojede jedna ili dve banane uz običnu vodu, koja ne sme da bude hladna. Na dalje nije bitno šta se jede tokom dana, tvrdi Hitoši Vatanabe izumitelj ove spektakularne banana dijete, jer će „jutarnja banana“ znatno ubrzati sagorevanje masti u organizmu i doprineti da izgubimo čak 3 kg nedeljno.
Hajde sada da vidimo koliko u tome može biti istine.
Kao prvo, opšte je poznato da je doručak veoma važan faktor u „buđenju“ metabolizma koji je tokom noći „uspavan“. Zato je dobro „probuditi“ ga što ranije. Kao drugo, banana sadrži jednu vrstu skroba, koji za 25% poboljšava sagorevanje masti i to tokom celog dana. I kao treće, ovo voće se dugo vari, stvara osećaj sitosti i delimicno blokira apsorbciju ugljenih hidrata. Pri tom banana je hranljiva i daje trenutnu energiju. Naučnim istraživanjima je ustanovljeno da dve banane dnevno obezbeđuju dovoljnu količinu energije koja je potrebna za 90 minuta napornog rada. Dakle, uopšte nije loše započeti dan sa „jutarnjom bananom“ bogatom vlaknima i bez masti.
Video:
U svakom slučaju japanska dijeta „jutarnja banana“ nije zahtevna i lako se sprovodi, pa ukoliko se odlučite za ovu vrstu dijete (da se ne biste razočarali), naš je savet da ipak povedete računa o tome šta jedete za ručak i večeru. Smanjite unos nepotrebnih kalorija, izbegavajte slatko, gazirana i alkoholna pića. Nemojte da jedete u kasnim večernjim satima. Ukoliko još i povećate fizičku aktivnost imaćete mnogo veće šanse za postizanje vitke linije.
Još po nešto o bananama
Banane sadrže tri vrste šećera i to: fruktozu, glukozu i saharozu. Organizmu daje trenutnu energiju i krepkost, čini da ostanemo u dobroj kondiciji pa je zato omiljeno voće sportista, pogotovo atletičara. Triptopan iz banane u organizmu se pretvara u serotonin (hormon sreće), što znači da nam upotreba ovog voća može popraviti raspoloženje i tako pomoći u lečenju blažih oblika depresije.
Zatim, banane su bogate kalijumom, vitaminom B6 i B12. Mogu biti korisne i kod odvikavanja od pušenja jer organizmu ublažavaju stres od gubitka nikotina.
Zdravije je jesti zrele od zelenih banana i na kraju ne zaboravite izreku o bananama:„Banana za doručak je zlata vredna, za ručak srebra, a za večeru je ravna ubistvu!“.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
