Mnogi ljudi smatraju da šetanjem ostvaruju minimum fizičkih aktivnosti na dnevnoj osnovi, ali ova aktivnost nije dovoljna za poboljšanje zdravlja, pokazalo je novo istraživanje.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
Naime, ustanovljeno je da jedan sat intenzivnog treninga na zdravlje deluje kao 50 sati hodanja, na osnovu čega su australijski naučnici utvrdili da se napornim vežbama mnogo efikasnije gube masnoće i smanjuje nivo holesterola.
Studija je sprovedena uz pomoć volontera koji su bili podeljeni u dve grupe – jedna je vežbala sat vremena dnevno tri puta sedmično, dok je druga grupa imala zadatak da šeta najmanje pola sata dnevno svakog dana u sedmici.
Na taj način je ustanovljeno da je grupa koja je intenzivno vežbala imala mnogo više zdravstvenih pogodnosti u odnosu na drugu grupu.
„Stručnjaci uglavnom preporučuju barem pola sata šetnje, ali smo otkrili da bi bilo potrebno oko 50 sati šetanja da bi se dostigle koristi koje ostvarujemo za samo sat vremena vežbanja“, rekla je vođa tima koji je radio na ovoj studiji, Linda Norton.
Ona je dodala da je svaki oblik telesne aktivnosti bolji od potpune fizičke neaktivnost, ali je u svakom slučaju bolje intenzivno, nego umereno vežbanje.
