Vitamin D, što je dokazano brojnim istraživanjima, doprinosi zdravlju i jačanju kostiju, poboljšava raspoloženje i pomaže pri skidanju viška kilograma. Ali, znakovi da vam nedostaje vitamin D nisu tako lako uočljivi.
Ukoliko primetite jedan ili više ovih problema, morate da odete lekaru i uradite analize krvi. Ne posežite odmah za tabletama vitamina D jer morate prvo biti sigurni da su vaši problemi uzrokovani nedostatkom baš tog vitamina.
Slabost mišića
„Smanjeno mišićno tkivo može biti rezultat nedostatka vitamina D u mišićima i živcima“, kaže Kimberli Miler, nutricionistica. Znači, ukoliko uočite da ne možete vežbati jednakim intenzitetom kao pre, moguće je da vam nedostaje vitamin D.
Depresija
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“, žene kojima manjka vitamina D depresivnije su od ostalih.
Pojačana osjetljivost na bolove
Nedovoljna količina vitamina D povezuje se sa osećajem hronične boli.
Lomovi
Vitamin D jača kosti i ukoliko ga manjka u organizmu kosti su slabije i lakše dolazi do lomova.
Visok krvni pritisak
Posebno je važan za zdravlje srca i pomaže pri regulaciji krvnog pritiska.
Pospanost
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Journal of Clinical Sleep Medicine“, niska količina vitamina D uzrokuje pojačanu pospanost tokom dana.
Ekstremne promene raspoloženja
Pre nego što za svoju neraspoloženost okrivite PMS, morate znati da na visok nivo serotonina u mozgu utiče i vitamin D.
Nedostatak izdržljivosti
Ne možete da izdržite redovan trening, sad već i sami znate šta vam nedostaje.
Možda te zanima i:
Gazirana pića povećavaju rizik od raka materice
Preporuke za zdrav život: 6 tajni dugovečnosti
Male promene su dovoljne da biste živeli zdravije, a samim tim, kvalitetnije i duže. Budite umere…
OVO VAM SE NEĆE SVIDETI: Pogledajte šta se dobije kuvanjem Koka-Kole!
Iako je poznato da Koka-Kola nema hranljivih sastojaka i da se u standardnoj limenci tog pića nalazi…
Beli zubi i savršen osmeh: Ove namirnice će vam pomoći u tome
Jedemo i znamo da loš izbor hrane utiče loše i na naše zube. Međ…
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
