Dozvolite nam da vas još jednom podsetimo na sve korisne strane redovnog vežbanja i kretanja: Na telesnom nivou, redovne vežbe čine da:
– Smanjite rizik od srčanog udara – Održavate telesnu težinu – Imate niži holesterol – Smanjite rizik od dobijanja dijabetsa tip 2 i nekih tumora,
Dozvolite nam da vas još jednom podsetimo na sve korisne strane redovnog vežbanja i kretanja:
Na telesnom nivou, redovne vežbe čine da:
– Smanjite rizik od srčanog udara
– Održavate telesnu težinu
– Imate niži holesterol
– Smanjite rizik od dobijanja dijabetsa tip 2 i nekih tumora
– Snižavate krvni pritisak
– Jačate kosti, mišiće i zglobove
– Smanjujete rizik od osteoporoze
– Brže se oporavljate od srčanog udara.
Na mentalnom, psihičkom i intelektualnom nivou, redovne vežbe čine da:
– Imate više energije i bolje ste raspoloženi
– Bolje spavate i opušteniji ste
– Potiskujete crne misli i skrećete pažnju sa svakodnevnih briga
– Imate bolji društveni život ukoliko vežbate sa nekim
– Podižete nivo serotonina i endorfina, hormona dobrog raspoloženja.
Da biste ostali zdravi i smanjili rizik od pomenutih zdravstvenih problema, važno je da svakodnevno vežbate! Evo nekoliko saveta kako da to lakše ostvarite:
– Kretanje treba da doživljavate kao dobru priliku da poboljšate zdravlje, a ne neku neprijatnu obavezu.
– Budite aktivni u toku dana na što više načina. Manje koristite automobil i prevoz a češće pešačite.
– Sakupite makar pola sata fizičke aktivnosti dnevno i potrudite se da vam to preÄe u naviku.
– Ako možete, upražnjavajte i dodatne, jače vežbe od kojih ćete se preznojiti i zadihati.
– Pre nego što započnete neki jači program vežbanja, obavezno se posavetujte sa lekarom, naročito ako imate preko 40 godina, imate srčane probleme, bol u grudima od fizičke aktivnosti, ako patite od vrtoglavica i gubitka svesti, ako gubite dah i od blagih vežbi ili ako ste u drugom stanju.
