Brzi načini za sagorevanje kalorija

12. 02. 2014

Dijete, fitnes, teretana, sve to svakako pomaže u skidanju kilograma. Postoje, međutim, i neki drugačiji, neobični načini da istopite kalorije.

slika1

Više vrsta vežbi

Ako idete na treninge, ne fokusirajte se samo na te vežbe koje tamo radite. Kombinujte ih sa kardio i vežbama za jačanje: sagorećete više kalorija.

Fokus je na nogama

Napravite polučučanj sa nogama raširenim više od kukova: kada mišići butina budu jaki, sve ostalo će biti lakše.

Ljutnja

Ako nemate snage da se pokrenete, a ipak želite, dovoljno je da se prisetite osobe koja vas je nedavno bilo kako naljutila – tako ćete se brže i efikasnije pokrenuti.

Sagorite više masti

Sat pre treninga pojedite musli, konzervisano voće, jabuke, jogurt. Tako ćete sagoreti čak dva puta više masti, nego ako jedete klasičan doručak poput namaza, belog hleba, margarina i džema.

Bicikl

Nabavite sobni bicikl, ako neste u mogućnosti da svakodnevno vozite onaj pravi: to je jedan od boljih načina da sagorite kalorije u zatvorenom prostoru.

Produženi efekat

Posle treninga, dva sata ne jedite nijednu vrstu masnoća: trening aktivira hormon rasta, a on razgrađuje masti u telu.

Ako pojedete nešto masno tada, zaustavićete proces.

Ako niste tip koji voli svakodnevno da trči, odlučite se za vožnju biciklom: bicikl je idealan za jačanje mišića i kondiciju.

Ako vozite umereno i to oko pola sata do 45 min. sagorećete i do 200 kalorija.

Ako budete vozili više puta nedeljno, nakon mesec dana uočićete promene: oblikovani mišići zadnjice, stomaka, nogu.

Napomena: sedište obavezno prilagodite visini – nepravilno sedenje i položaj nogu loši su za kičmu.

(Izvor: http://www.tablicakalorija.com , Vijesti.me)