Jedno od istraživanja na ovu temu, objavljeno u časopisu Americal Journal of Clinical Nutrition, govori da nema čvrstih veza između zdravih ljudi koji jedu jaja (u umerenim količinama) i srčanog odnosno moždanog udara. Evo 4 razloga zašto su jaja dobra:
1. SMANJUJU RIZIK OD RAKA
Jaja su jedan od najboljih izvora nutrijenta kolina – jedno jaje sadrži oko 30 posto dnevne preporučene doze. Istraživanja su pokazala da su žene koje su unosile velike količine kolina imale 24 posto manje šanse za oboljevanje od raka dojke. Kolin se nalazi uglavnom u žumancu jajeta, tako da slobodno možete izbaciti belance prilikom pripremanja omleta. ***Opako dobri razlozi za šaku kupina
2. JAJA ČUVAJU DOBAR VID
Žumance takođe sadrži puno luteina i zeaksantina, dva antioksidansa koji smanjuju rizik od makularne degenracije. Jedite jaja i u starosti nećete imati problema s vidom. ***Iscedite zdravlje iz limuna
3. OMLETOM DO MANJEG STRUKA
Nedavno istraživanje pokazalo je da su gojazni ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 posto više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Ugljeni hidrati u jajima brže zasićuju, i produžavaju osećaj sitosti, piše Ordinacija. ***10 super namirnica koje će vam produžiti život
4. JAJA ZA TRBUŠNE MIŠIĆE
Jaja sadrže određenu količinu aminokiselina zbog kojih telo lakše apsorbuje proteine. Drugim rečima, nakon napornog vežbanja, priuštite sebi tvrdo kuvano jaja i pojedite ga bez griže savesti.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
