Na sastanku ‘Experimental Biology 2014’ predstavljeni su rezultati najnovijeg istraživanja prema kome se ispijanjem soka od kiselih višanja, dva puta dnevno, može produljiti san po noći do sat i pol vremena.
Istraživači s Državnog sveučilišta u Louisiani nadgledali su sedam starijih osoba s nesanicom, koje su morale piti dva i pol decilitra Montmorency soka od kiselih višanja dva puta dnevno tijekom dva tjedna. Nakon toga su uslijedila dva tjedna bez soka, da bi na kraju još dva tjedna konzumirali placebo. U usporedbi s placebom, dok su pili sok ispitanici su spavali u prosjeku 84 minute više svaku noć.
Sok od višanja i inače je poznat kao prirodni izvor melatonina – hormona koji utječe na ciklus spavanja i buđenja, te aminokiselina triptofan, tvrdi koautor istraživanja, Frank Greenway, te dodaje: „Proantocijanidini, ili žarko crveni pigmenti u kiselom soku višnje sadrže enzim koji smanjuje upale i razgradnju triptofana, ostavljajući ga dulje u vašem tijelu,“ kaže on.
Greenway procjenjuje da trećina odraslih Amerikanaca u dobi iznad 65 godina pati od nesanice. On smatra da je sok od kiselih višanja sigurniji način poboljšanja kvalitete sna nego tablete, pogotovo s obzirom na nedostatak nuspojava soka. „Tablete za spavanje kod starijih osoba povezuju se s četiri puta češćim brojem padova koji, u toj dobi, mogu dovesti do prijeloma koji zahtijevaju operaciju“, objašnjava Greenway.
No ako niste obožavatelj soka od višnje, probajte kivi, jer je konzumacija kivija sat vremena prije spavanja također pokazala produljenje vremena spavanja za 13%, te je smanjila pojavu mjesečarenje nakon svega tjedan dana redovite konzumacije, dokazalo je jedno kinesko istraživanje. Ili jednostavno počnite jesti alge, s obzirom da je oceanska flora bogata omega-3 kiselinama, što prema istraživanju s Oxforda pomaže i maloj djeci da spavaju sat vremena dulje.
