Vaše telo redovno gubi vodu znojenjem i mokrenjem. Ako se ne zameni, dehidrirate. Odrasli u riziku su sportisti, ljudi koji rade na vrućini, starije osobe i oni sa hroničnim oboljenjima.
Dehidracija se dešava kada vaše telo izgubi više tečnosti nego što pijete. Uobičajeni uzroci dehidracije uključuju:
- prekomerno znojenje
- povraćanje
- dijareja
Klinika Mejo preporučuje ženama da piju 92 tečne unce (11,5 šoljica) dnevno, a muškarcima 124 tečne unce (15,5 šoljica) dnevno. Pojedinci u pokretu, sportisti i ljudi izloženi visokim temperaturama treba da povećaju unos vode kako bi izbegli dehidraciju.
Kada se izgubi previše vode iz tela, njegovi organi, ćelije i tkiva ne funkcionišu kako bi trebalo, što može dovesti do opasnih komplikacija. Ako se dehidracija ne ispravi odmah, može izazvati šok.
Dehidracija može biti blaga ili teška. Obično možete lečiti blagu dehidraciju kod kuće. Tešku dehidraciju treba lečiti u bolnici ili u okruženju hitne pomoći.
Faktori rizika od dehidracije
Sportisti izloženi direktnom suncu nisu jedini koji su u opasnosti od dehidracije. U stvari, bodibilderi i plivači su među sportistima koji takođe često razvijaju ovo stanje. Koliko god čudno izgledalo, moguće je znojiti se u vodi. Plivači gube mnogo znoja prilikom plivanja.
Neki ljudi imaju veći rizik od razvoja dehidracije od drugih, uključujući:
- ljudi koji rade na otvorenom koji su izloženi prekomernoj količini toplote (na primer, zavarivači, pejzažisti, građevinski radnici i mehaničari)
- starije osobe
- ljudi sa hroničnim stanjima
- sportisti (naročito trkači, biciklisti i fudbaleri)
- odojčadi i male dece
- ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama
Kako se razvija dehidracija?
Svaka situacija ili stanje koje uzrokuje da telo gubi više vode nego obično dovodi do dehidracije.
Znojenje
Znojenje je deo prirodnog procesa hlađenja vašeg tela. Kada vam postane vruće, vaše znojne žlezde se aktiviraju da oslobađaju vlagu iz vašeg tela u pokušaju da ga ohlade. Način na koji ovo funkcioniše je isparavanje.
Kako kap znoja isparava sa vaše kože, potrebna je mala količina toplote sa sobom. Što više znoja proizvodite, to je više isparavanja i više se hladite. Znojenje takođe hidrira vašu kožu i održava ravnotežu elektrolita u vašem telu.
Tečnost koju se znojite sastoji se uglavnom od soli i vode. Prekomerno znojenje može izazvati dehidraciju jer gubite veliku količinu vode. Tehnički izraz za prekomerno znojenje je hiperhidroza.
Bolest
Bolesti koje izazivaju kontinuirano povraćanje ili dijareju mogu dovesti do dehidracije. To je zato što povraćanje i dijareja mogu prouzrokovati izbacivanje previše vode iz vašeg tela.
Ovim procesima se takođe gube važni elektroliti. Elektroliti su minerali koje telo koristi da kontroliše mišiće, hemiju krvi i organske procese. Ovi elektroliti se nalaze u krvi, urinu i drugim tečnostima u telu.
Povraćanje ili dijareja mogu narušiti ove funkcije i izazvati ozbiljne komplikacije, kao što su moždani udar i koma.
Groznica
Ako imate groznicu, vaše telo gubi tečnost kroz površinu kože u pokušaju da snizi temperaturu. Često, groznica može prouzrokovati da se toliko znojite da ako ne popijete da biste je nadoknadili, mogli biste završiti dehidrirani.
Uriniranje
Mokrenje je normalan način tela da oslobodi toksine iz vašeg tela. Neka stanja mogu izazvati hemijsku neravnotežu, što može povećati izlučivanje urina. Ako ne nadoknadite tečnost izgubljenu prekomernim mokrenjem, rizikujete da razvijete dehidraciju.
Koji su znaci dehidracije?
Simptomi dehidracije se razlikuju u zavisnosti od toga da li je stanje blago ili ozbiljno. Simptomi dehidracije mogu početi da se pojavljuju pre nego što dođe do potpune dehidracije.
Simptomi blage do umerene dehidracije uključuju:
- umor
- Suva usta
- povećana žeđ
- smanjeno mokrenje
- manje proizvodnje suza
- Suva koža
- zatvor
- vrtoglavica
- vrtoglavica
- glavobolja
Pored simptoma blage dehidracije, teška dehidracija će verovatno izazvati sledeće:
- prekomerna žeđ
- nedostatak proizvodnje znoja
- nizak krvni pritisak
- ubrzan rad srca
- ubrzano disanje
- potonulih oči
- smežurana koža
- tamni urin
Teška dehidracija je hitna medicinska pomoć. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako pokazujete bilo koji od ovih znakova i simptoma.
Hitan slučaj
Deca i starije osobe treba da dobiju hitan tretman, čak i ako imaju simptome blage dehidracije.
Ako osoba u bilo kojoj starosnoj grupi razvije sledeće simptome, potražite hitnu pomoć:
- teška dijareja
- krv u stolici
- dijareja 3 ili više dana
- nemogućnost zadržavanja tečnosti
- dezorijentacija
Kako se dijagnostikuje dehidracija?
Pre nego što započnete bilo kakve testove, vaš lekar će pregledati sve simptome koje morate da isključite da bi isključili druga stanja. Nakon uzimanja vaše medicinske istorije, vaš lekar će proveriti vaše vitalne znake, uključujući broj otkucaja srca i krvni pritisak. Nizak krvni pritisak i ubrzan rad srca mogu ukazivati na dehidraciju.
Vaš lekar može koristiti test krvi da proveri vaš nivo elektrolita, što može pomoći u ukazivanje na gubitak tečnosti. Test krvi takođe može da proveri nivo kreatinina u vašem telu. Ovo pomaže vašem lekaru da utvrdi koliko dobro funkcionišu vaši bubrezi, što je pokazatelj stepena dehidracije.
Analiza urina je pregled koji koristi uzorak urina da bi se proverilo prisustvo bakterija i gubitak elektrolita. Boja vašeg urina takođe može ukazivati na dehidraciju u kombinaciji sa drugim simptomima. Sam tamni urin ne može dijagnostikovati dehidraciju.
Strategije za lečenje dehidracije
Tretmani za dehidraciju uključuju metode rehidratacije, zamenu elektrolita i lečenje dijareje ili povraćanja, ako je potrebno.
Rehidracija
Rehidracija pićem možda nije moguća za sve ljude, poput onih koji imaju tešku dijareju ili povraćanje. U ovom slučaju, tečnost se može davati intravenozno.
Da bi se to uradilo, mala IV cev se ubacuje u venu na ruci ili šaci. Pruža rešenje koje je često mešavina vode i elektrolita.
Za one koji mogu da piju, može se preporučiti voda za piće zajedno sa napitkom za rehidrataciju koji sadrži elektrolite, kao što je sportsko piće sa niskim sadržajem šećera ili piće sa elektrolitom. Deca sa dehidracijom često se upućuju da piju Pedialite.
Domaći rastvor za rehidrataciju
Ako napitak sa elektrolitom nije dostupan, možete napraviti sopstveni rastvor za rehidrataciju koristeći:
- 1/2 kašičice soli
- 6 kašičica šećera
- 1 litar vode
Budite potpuno sigurni da koristite tačno merenje. Korišćenje previše soli ili šećera može biti opasno.
Stvari koje treba izbegavati
Izbegavajte gazirana pića, alkohol, previše slatka pića ili kofein. Ova pića mogu pogoršati dehidraciju.
Potencijalne komplikacije nelečene dehidracije
Nezdravljena dehidracija može dovesti do komplikacija opasnih po život, kao što su:
- toplotna iscrpljenost
- toplotni grčevi
- toplotni udar
- napadi zbog gubitka elektrolita
- mali volumen krvi
- insuficijencija bubrega
- koma
Kako mogu sprečiti dehidraciju?
Evo nekoliko načina da sprečite dehidraciju:
Ako ste bolesni, povećajte unos tečnosti, posebno ako povraćate ili imate dijareju. Ako ne možete da smanjite količinu tečnosti, potražite medicinsku pomoć.
Ako nameravate da vežbate ili se bavite sportom, popijte vodu pre aktivnosti. U redovnim intervalima tokom treninga menjajte tečnost. Obavezno pijte vodu ili elektrolite posle vežbanja.
Obucite se hladno u vrućim mesecima i izbegavajte direktnu vrućinu ako to možete da izbegnete.
Čak i ako niste aktivni, pijte preporučenu količinu tečnosti.
Zaključak
Dehidracija se javlja kada nemate dovoljno tečnosti. Bilo da se radi o vežbanju, vrućem vremenu ili bolesti, dehidracija može brzo postati opasna – bez obzira na uzrok.
Možete pomoći u sprečavanju dehidracije tako što ćete piti puno vode tokom dana i uzimati elektrolite ako počnete da vidite rane znake gubitka tečnosti.
