Nakon napornog dana naš organizam vapi za odmorom. I probavni sistem takođe. Znamo da nije poželjno jesti pre spavanja, štaviše, preporučuje se da sve obroke u danu konzumiramo do 18 sati, a najkasnije do 20. Ako se ipak odlučite za kasnonoćni obrok, koji bi trebao biti najkasnije dva sata pre odlaska u krevet, potrebno je birati namirnice koje ćete uneti u organizam.
Portal „Healthier Food“ donosi popis deset najkaloričnijih namirnica koje nikako ne smemo jesti uveče.
1. Testenina
Može se činiti kao odličan izbor jer ju je moguće vrlo jednostavno i brzo pripremiti na mnoštvo načina, no testenina sadrži veliku količinu ugljenih hidrata koji će se lako pretvoriti u masne naslage nakon što se organizam na kraju dana umiri.
2. Pica
Svi je vole, posebno uz neki dobar film ili odabrano društvo. No, ovo jelo je masno i jako kalorično i organizam ga teško vari čak i tokom dana pa je lako zamisliti kako se tek teško vari uveče kada se celi organizam uspori. Pica je vrlo masna i može imati sastojke koji će lako uzrokovati gorušicu.
3. Slatkiši
Hrana može imati velik uticaj na naš san. Zanimljiva je činjenica da konzumacija slatkiša pre spavanja može da uzrokuje noćne more. Preporuka je konzumirati zobenu kašu umesto slatkiša, ako vas baš ulovi neuništiva želja za slatkim.
4. Crveno meso
Veliki, sočni odrezak nije inače nešto što bi posebno trebalo izbegavati jer je odličan izvor proteina i gvožđa, no u večernjim satima telu je potreban odmor pa će konzumacija crvenog mesa napraviti kontraefekt i može znatno uticati na san.
5. Čokolada
Tamna čokolada odličan je izbor za podsticanje rada mozga i pamćenja, no nije dobra ako želite da izgubite višak kilograma. Već smo naučili da se celi organizam usporava pred kraj dana pa će većinu unesenih kalorija „pohraniti“ u organizmu kao zalihe. Jedna kockica ili rebro čokolade kao mali desert neće napraviti velike štete, ali retko ko može da se ograniči samo na „jednu kockicu“.
6. Povrće
Niste nikada pomišljali da će vam neko preporučiti da ne jedete povrće? Iako ga moramo češće unositi u organizam i imati ga na našim tanjirima gotovo svakodnevno, povrće ipak nije dobar izbor ako planirate da nešto prezalogajite pre odlaska u krevet. Povrće poput luka, brokolija i kupusa sadrži velike količine netopivih vlakana koja će učiniti da se osećate siti duže vreme što je odlično tokom dana. No, uveče će se jako teško variti, a može uzrokovati i nadutost.
7. Alkohol
Najčešće ga pijemo uveče, nakon raznih obveza tokom dana, uz laganu večeru ili tokom druženja s prijateljima. Ali alkoholna pića su „ubice sna“ i osim pojačanog znojenja mogu biti uzrok i čestih buđenja tokom noći. Osim što su ta pića jako kalorična, mogu uticati i na dužinu spavanja.
8. Čizburger
Osim što je jako kalorično jelo, u većini slučajeva biće glavni uzrok gorušice tokom noći ako ga pojedete u kasnijim satima i pre odlaska na spavanje.
9. Umak od čilija
Čili je, u kombinaciji s drugim namirnicama, jako zdrav. Ali, umak od čilija jako je kaloričan i pun proteina i sporo svarljibih ugljenih hidrata.
Čips
10. Grickalice
Grickalice treba inače izbegavati, ne samo u kasnim noćnim satima. Sadrže visok nivo glutamata koji se povezuje s mnogim poremećajima spavanja.
Zaprati nas
