Dijeta:Jabuke tope kilograme

Preporučuje se da svako jutro, odmah posle buđenja, popijete čašu mlake vode. Nikako ne preskačite obroke, a doručkujte najkasnije sat vremena posle buđenja, jer se tako ubrzava metabolizam.
Dok ste na ovom režimu ishrane, jabuke i kruške nikako nemojte da zamenite drugim voćem, jer u suprotnom nećete postići željeni rezultat. Najbolje bi bilo da jedete kisele jabuke, jer one sadrže manje šećera.

PRVI DAN
DORUČAK: parče nezaslađene pite sa jabukama i 1 dl mleka sa 0,5 odsto mlečne masti
UŽINA: kruška
RUČAK: 2 kuvana jajeta, 250 g barenog mešanog povrća i 40 gr integralnog hleba
UŽINA: frape od jabuke i soka pomorandže
VEČERA: 150 g pilećeg filea, 40 g integralnog hleba, šolja jogurta, pire od jabuke i kruške

DRUGI DAN
DORUČAK: sendvič od integralnog hleba i 100 g pilećeg parizera
UŽINA: 2 dl svežeg soka od jabuke
RUČAK: 200 gr dinstanog pilećeg filea, prilog od 150 g kiselih jabuka kuvanih sa jednim krompirom, 40 g integralnog hleba
UŽINA: kruška
VEČERA: 120 g ribe i 250 g salate od kukuruza i šargarepe začinjene maslinovim uljem, sirćetom i limunovim sokom

TREĆI DAN
DORUČAK: Voćni jogurt
UŽINA: jabuka i kruška
RUČAK: 100 gr špageta prelivenih sa 150 gr bolonjeze sosa
UŽINA: pečena jabuka
VEČERA: 250 gr đuveča od junetine i što više različitog povrća, 40 gr integralnog hleba, kruška

ČETVRTI DAN
DORUČAK: šolja jogurta
UŽINA: kruška
RUČAK: 200 gr grilovanog oslića, 150 gr sezonske salate začinjene limunom i maslinovim uljem, 40 gr integralnog hleba
UŽINA: sok od jabuke i pomorandže
VEČERA: 100 gr mladog sira, 100 gr kuvanog krompira, kruška

PETI DAN
DORUČAK: sendvič od integralnog hleba i 70 gr tunjevine
UŽINA: jabuka i kruška
RUČAK: 200 gr rižota od integralnog pirinča i belog pilećeg mesa, pečena paprika začinjena maslinovim uljem, belim lukom i sirćetom, 40 gr integralnog hleba
UŽINA: sok od jabuke
VEČERA: 120 gr pečene ribe, 250 gr salate od kukuruza poprskane limunom, 40 g integralnog hleba, kruška