Držite dijetu i vežbate, a salo na stomaku se ne topi! Evo zašto je tako…
Borite se s nakupljenim masnim naslagama na području stomaka, uz to i redovno vežbate, ali rezultati uporno izostaju? Vašim mukama bi napokon mogao da dođe kraj jer se uzrok tih tegoba možda nalazi u nekim od navedenih razloga.
Sve ste stariji
Kako starimo, tako se menja i naše telo, uključujući i način na koji dobija i gubi kilograme. I muškarci i žene doživljavaju usporavanje metabolizma, ali i smanjenje potrebnog broja kalorija za normalno funkcionisanje organizma. Osim toga, žene moraju da se „bore“ i s menopauzom. Stručnjaci navode da ako žene nakon menopauze dobijaju na težini, to se najčešće događa upravo na području stomaka. Tokom menopauze usporava se proizvodnja hormona estrogena i progesterona. U međuvremenu takođe počinje da opada nivo testosterona, ali sporijim tempom. Ta promena u nivou hormona uzrokuje debljanje na području stomaka.
Vežbate na pogrešan način
Svakodnevno trčanje ili trening aerobika su sjajni za vaše srce, ali kardio vežbe ne stvaraju poseban efekat na području struka. Trening snage povećava mišićnu masu, što telo navodi na sagorevanje veće količine masti. Mišići sagorevaju više kalorija od masnog tkiva, a u završnici sagoreva se više kalorija tokom dana. U cilju smanjenja stomaka stručnjaci preporučuju 250 minuta vežbanja umerenog intenziteta ili 125 minuta vežbanja jačeg intenziteta jednom nedeljno.
Jedete previše prerađene hrane
Rafinirane žitarice poput belog hleba, krekera i čipsa i rafinirani šećer u zaslađenim pićima i slatkišima povećavaju upale u telu. Masnoća na području stomaka povezana je s upalama u telu, a preterana konzumacija prerađene hrane će ometati gubitak viška kilograma. Prirodne namirnice poput voća, povrća i celih žitarica pune su antioksidansa koji imaju protuupalna svojstva i na taj način zapravo sprečavaju nastanak masti na području stomaka.
Jedete pogrešne masti
Telo ne reaguje na sve masti na isti način, a istraživanja pokazuju visok unos zasićenih masnoća (koje se nalaze u mesu i mlečnim proizvodima) s povećanjem visceralnog masnog tkiva. S druge strane, mononezasićene masti (koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu) i specifične vrste polinezasićenih masnoća (koje sadrže veliki udeo omega-3 masnih kiselina te se nalaze u orasima, semenkama suncokreta i masnoj ribi kao što je losos) imaju protuupalno delovanje u telu, a ukoliko se konzumiraju u pravilnim količinama, mogu blagotvorno da deluju na telo. Ali, stručnjaci upozoravaju kako konzumacija previše masnoća bilo koje vrste povećava unos kalorija, što može dovesti do debljanja.
Pod stresom ste
Kratki rokovi za izvršenje obaveza, porodicaj i deca – sve to može biti izvor stresa. Preterana izloženost stresu može otežati gubitak kilograma, pogotovo na području stomaka. Osim toga, stres uzrokuje i češće posezanje za kaloričnom i masnom hranom, a hormon stresa kortizol može povećati moć prianjanja količine masti za telo.
Ne spavate dovoljno
Istraživanje sprovedeno u SAD-u potrajalo je 16 godina i u njemu je učestvovalo 70.000 žena, a pokazalo je kako su žene koje spavaju pet ili manje sati tokom noći imale 30 odsto veću verovatnoću da dobiju 30 ili više kilograma, za razliku od onih koje su tokom noći spavale barem sedam sati.
Imate telo u obliku jabuke
Ako imate tendenciju nakupljanja masnoga tkiva na području stomaka, a ne na kukovima i bedrima, onda imate telo oblika jabuke. Ova genetska predispozicija znači i da ćete nakupljeno masno tkivo na stomaku znatno teže skinuti, ali prema rečima stručnjaka, nije nemoguće.
Zdravstveni problemi
Ako vam je nivo testosterona visok, što zna da bude kod sindroma policističnih jajnika, može vam teže biti da izgubite nakupljene kilograme. Ukoliko imate telo oblika jabuke i višak kilograma, dobro bi bilo posetiti lekara jer takođe postoji mogućnost da imate dijabetes.
Izvor: tportal.hr
Komentari (1)
ostavi komentar
ne razumem
Vašim mukama bi napokon mogao da dođe kraj jer se uzrok tih tegoba možda nalazi u nekim od navedenih razloga.
iii Kako da dodje kraj mukama sta da radim Starim, sta treba da se podmladim?
Odgovori