Gubitak suvišnih kilograma ne mora biti tako težak kao što se na prvi pogled čini. Čak vam i obični kućanski predmeti koje posjeduje svako domaćinstvo mogu pomoći na putu potrošnje kalorija i smanjenja težine, i to bez klasične dijete. Slijedi nekoliko mojih omiljenih kućanskih predmeta koji vam mogu pomoći da konzumirate manje kalorija.
– Piše:
Prekidač za svjetlo (Foto: pauljenkins) Vanilija – Arome i mirisi mogu utjecati na vaše misli. To je naučna činjenica. Miris vanilije može smanjiti želju za bespotrebnim unošenjem kalorija i dodatnim obrocima. Probajte da zapalite svijeću s mirisom vanilije ili mirisne štapiće čim osjetite da vas počinje hvatati želja za brzim ‘snackom’. Mirisanje bočice ekstrakta vanilije ili korištenje dezodoransa s mirisom vanilije vam takođe mogu pomoći da utažite vašu želju za slatkim.
Zubna pasta – Potvrđeno je da zubna pasta s aromom peperminta smanjuje apetit. Pranje zuba odmah poslije večere vašem mozgu šalje signal da je jelo završeno i smanjuje želju za ponoćnom užinom.
Ugasite TV – Prosječna osoba dnevno provede 5 sati ispred TV-ekrana. Zamislite koliko samo kalorija možete potrošiti ukoliko TV ugasite samo na 30 minuta, i izađete van u šetnju ili odete na trčanje. Ovo će ne samo pomoći da smršate, već i dovesti do drastičnog poboljšanja vašeg raspoloženja.
Jedite manje obroke – Mnoge su studije potvrdile da što su vam veći tanjiri i posude iz kojih ručate, utoliko više i hrane pojedete. Stoga, jedite hranu iz manjih tanjira i osjetit ćete se podjednako sito i zadovoljno kao da ste jeli iz tanjira normalne veličine.
Iskoristite Facebook – Logujte se na Facebook i objavite vaš plan da ćete smršati toliko i toliko kilograma. Ukoliko to uradite, biti ćete odgovorni pred drugima, a i bliski ljudi će vas podsticati na tom putu. Studije su pokazale da ukoliko neko mimo vas nadgleda i prati vaš napredak na polju smanjenja težine, u tolikoj mjeri i rastu vaše šanse da ispunite vaše ciljeve.
Prekidač za svjetlo – Studija Univerziteta u Cornellu je pokazala da je tajna za smanjenje apetita i osjećaj većeg zadovoljstva – gašanje svjetla tokom večere. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su konzumirali obroke pod slabijim svjetlom konzumirali 175 kalorija manje od onih koji su hranu jeli u normalno osvjetljenoj sobi. Učesnici koji su večerali pri svjetlu lampe ili svijeće su jeli 18% manje hrane i istakli su da su više uživali u hrani, nego učesnici koji su jeli ispod jakog svjetla. Naučnici su zaključili da je to možda zbog toga što jarko fluorescentno svjetlo koje se često nalazi u restoranima stvara u ljudima psihološku potrebu da brže i više jedu. Stoga učinite vašem stomaku uslugu: budite romantični i večerajte pri svjetlu svijeće.
