Štaviše, razlog za sve veći obim stanovnika SAD-a leži u ugljenim hidratima, tj. hlebu i testeninama, koje je američka vlada nekada reklamirala kao osnovu zdrave ishrane, na čemu su generacije odrastale.
***Pivo: Razlozi da ga zavolite ili volite još više
Smanjivanjem ugljenih hidrata, kao kod Atkinsonove dijete, možete da smršate čak i ako unosite isto kalorija. Smanjivanje masti, sa druge strane, ne čini ništa za vaš gubitak kilograma.
Zbog čega je to tako?
Masnoće ulaze i izlaze slobodno kroz naše ćelije kao masne kiseline, a samo sačuvane masnoće nas čini debelim. Masnoće se čuvaju u obliku triglicerida.
***Smanjivanje stresa i istezanje kičme: Četiri laka joga položaja (FOTO)
Trigliceridi nastaju unutar masne ćelije, spajanjem tri masne kiseline, koje su do tada slobodno prolazile kroz ćelije. Trigliceridi su preveliki da bi se probili kroz ćelijsku membranu, tako da masne ćelije postaju veće, a mi deblji.
Do tog procesa čuvanja masnoća dolazi kada insulin u krvi skoči, a to se dešava kada jedemo ugljene hidrate, a ne masnoće.
Dakle, zlatno pravilo koje ne smete da zaboravite ako želite da uspešno smršate je: Kada insulin skoči, masne naslage se stvaraju, a kada insulin padne, koristimo to masno tkivo kao gorivo i trošimo ga. Prema tome, ne debljaju nas masti, već ugljeni hidrati.
***Četiri koristi od kafe: Omiljeni napitak kao lek koji vam je dostupan
(fastcodesign, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
