Ishrana po krvnim grupama
Zdravlje može biti povezano s određenom ishranom za svaku krvnu grupu, kao i obrascem fizičke aktivnosti.
Šta možete da jedete?
Sva četiri plana ishrane (za krvne grupe O, A, B i AB) imaju i različite prehrambene potrebe podeljene u tri kategorije:
-korisne namirnice (hrana kao lek),
-neutralne namirnice (hrana u kojoj se može uživati bez pozitivnih ili negativnih posledica),
-i namirnice koje se trebaju izbeći (hrana koja deluje kao otrov).
Krvnoj grupi O preporučuje se ishrana sa puno životinjskih belančevina (npr. crveno meso i živina), ali ograničava se unos mlečnih proizvoda, žitarica (pšenice posebno) i mahunarki.
Krvnoj grupi A se savetuje se da primenjuje vegetarijansku ishranu, pasulj, mahunarke, žitarice, povrće, voće i male količine mlečnih proizvoda, ali da eliminiše svo meso.
Krvna grupa B se podstiče da jede meso (ali ne i piletinu), mlečne proizvode, svo voće, većinu povrća, ali ne i semenje i pšenicu.
Krvnoj grupi AB dozvoljene su neke vrste mesa, neki mlečni proizvodi, pšenični proizvodi su ograničeni kao i većina voća i povrća.
Primer jelovnika
|
|
Tip A
|
Tip AB
|
Tip B
|
Tip 0
|
|
Doručak
|
voda sa isceđenim limunom, kukuruzne pahuljice sa mlekom od soje i borovnicama, sok od grejpa, kafa ili voćni čaj
|
voda s isceđenim limunom, 250 ml razređenog soka od grejpa, 1 kriška Ezekiel hleba, 1 poširano jaje
|
pirinčani integralni hleb sa bananom i obrano mleko
|
pirinčane pahuljice sa mlekom od soje, 1 poširano jaje, 225 ml soka od ananasa, zeleni ili biljni čaj
|
|
Ručak
|
grčka salata, jabuka, 1 kriška integralnog hleba, biljni čaj
|
100 g ćurećih prsa, 1 kriška pirinčanog hleba, Cezar salata, 2 šljive, biljni čaj
|
salata od spanjaća, 110 g tune u salamuri, 2 pirinčana kolačića, biljni čaj
|
100 g odreska od mlevene govedine, 2 kriške Essene hleba, salata s maslinama i sokom od limuna, voda ili biljni čaj
|
|
Večera
|
tofu pomešan i popržen s mahunama, praziluk, mladi grašak, alfa-alfa klice, kafa ili biljni čaj
|
omlet od tofua, prženo povrće, mešana voćna salata, kafa bez kofeina
|
riba na žaru, povrće kuvano na pari, krompir, sveže voće, biljni čaj ili kafa
|
odrezak od mevene jagnjetine, salata cikorija, biljni čaj
|
|
Međuobrok
|
2 pirinčana kolačića s čajem, 2 šljive, zeleni čaj ili voda
|
100 ml jogurta sa smanjenom količinom masnoća, sa voćem
|
jogurt sa smanjenom količinom masnoća sa suvim grožđem
|
mešana voćna salata
|
Izvor: centar zdravlja
Nema komentara.