Ali ovaj put zadržat ćemo se na namirnicama koje su nam nadomak ruke, a pomažu u sagorjevanju kalorija i na taj način doslovno možete jesti i gubiti kilograme.
Ovo je 10 supernamirnica koje morate imati na listi za kupovinu ako želite ubrzati potrošnju kalorija, a koje je izabrao portal Womanitely.
1 Grejp
Grejp će ubrzati metabolizam i ubrzati sagorjevanje kalorija. Dat će osjećaj sitosti, a vlakna kojima obiluje pomoći će stabilizirati razinu glukoze u krvi.
Zadržat ćemo se na namirnicama koje su nam nadomak ruke, a pomažu u sagorjevanju kalorija i na taj način doslovno možete jesti i gubiti kilograme.
2 Celer
Celer će pomoći da sagorite više kalorija nego ste unijeli u organizam. Uglavnom se sastoji od vode. Češće ga kombinirajte s ostalim namirnicama.
3 Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su bogate različitim vitaminima, mineralima i ugljikohidratima, ali sadrže malo masnoća. Potrebno je dulje vremena da se probave i daju osjećaj sitosti.
4 Zeleni čaj
zeleni čaj odličan je pokretač metabolizma i obiluje antioksidansima.
5 Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline djeluju kao regulator metabolizma. Utječu na razinu hormona leptina koji kontrolira koliko brzo se sagorjevaju masnoće. Jedite ribu (tuna, haringa, losos) i uzimajte omega 3 dodatke prehrani.
6 Kava
Kada popijemo kavu, doza kofeina ubrzava rad srca, krv je obogaćenija kiskom, a kalorije se brže troše. Dodatkom šećera, mlijeka ili vrhnja smanjuje se taj učinak.
7 Avokado
Avokado ubrzava metabolizam, snižava kolesterol, liječi rane, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Jedite ga za ručak s rajčicom i malo soli ili s grahom i špinatom na salatu. Ili možete napraviti smoothie s cimetom i kokosovim mlijekom.
8 ‘Ljuta’ hrana
Ako ste ljubitelj „ljute“ hrane, onda će vas razveseliti vijest da ona pomaže u bržem sagorjevanju kalorija. Ljuta crvena paprika, čili, papr…Začinite hranu!
9 Chia sjemenke
Obiluju vlaknima, proteinima i imaju 8 puta više omege-3 od lososa, 6 puta više kalcija od mlijeka, triput više željeza od špinata, 15 puta više magnezija od brokule i 6 puta više bjelančevina od graha.
10 Brazilski oraščići
Ubrazavju metabolizam, pomoći će u rješavanju celulita i ojačati imunološki sustav. Ako ih kombinirate sa savkodnevnom vježbom, na rezultate nećete dugo čekati.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
