Čovek se tokom praznika u proseku ugoji 4,5 kilograma, pokazuju statistički podaci. Pročitajte savete kako da izbegnete ili barem ublažite posledice bogatih prazničnih trpeza.
Jutarnje vežbe
Umesto da se potpuno odreknete vežbanja tokom praznika, vežbajte pre same zabave. Istraživanja pokazuju da se vožnjom sobnog bicikla u proseku gubi oko 190 kalorija. Posle treninga metabolizam se ubrzava i troši više masti iz organizma.
Umereno posluživanje
Na proslavama u firmama i na slavljima kod prijatelja, obično bude i „švedski sto“. Umesto da pretrpate tanjir svim đakonijama, uzmite ono što vam se najviše jede u tom trenutnku. Imajte na umu da i položaj hrane na „švedskom stolu“ može uticati na izbor hrane. Studija Univerziteta Kornel je pokazala da će 39 odsto ljudi posegnuti za voćem ukoliko se ono nalazi na prvom mestu na „švedskom stolu“.
„Pametna“ užina
Morate se pripremiti za glavni događaj, a evo i kako. Pre slave ili neke druge praznične trpeze pojedite nešto lagano. Idealna „pametna“ užina su pistaći jer, kako tvrdi studija koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Istočni Ilinois, otvaranje pistaća vam je podsetnik koliko ste ih pojeli. U ovu svrhu može poslužiti i nar, piše „Mens Helt“.
Vratite se zdravoj hrani
Za vreme praznika uživajte u hrani, ali se već sledeći dan vratite zdravoj ishrani, uključujući i lagane vežbe. Ukoliko ne vežbate jedan dan, to vam neće mnogo naškoditi, ali ako ne vežbate cele nedelje, sav vaš dotadašnji trud će pasti u vodu.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
