Zimi je teško naterati se na fizičku aktivnost, naročito posle perioda slava i tokom hladnih dana kada nam se ne izlazi napolje. Ipak, fizička aktivnost je jedan od ključnih faktora povezanih sa osećajem „well-beinga“, tako da je veoma preporučljiva u zimskim mesecima.
Zimi je teško naterati se na fizičku aktivnost, naročito posle perioda slava i tokom hladnih dana kada nam se ne izlazi napolje. Ipak, fizička aktivnost je jedan od ključnih faktora povezanih sa osećajem „well-beinga“, tako da je veoma preporučljiva u zimskim mesecima.
Napravite plan aktivnosti. Planiranje je najlakši deo, svi volimo da konceptualizujemo. Ali pored toga što je prvi i najprostiji korak, plan će vam dati strukturu i postaviti obavezu koju ste sebi nili u perspektivi. Znaćete tačno šta i koliko treba da uradite, što uklanja psihološku barijeru straha od neizvesnosti, i posledičnog odustajanja jer ne znate da li će ulaganje biti vredno truda. Bez plana nema ni akcije.
Stvorite nove navike. One ne moraju biti direktno vezane za vežbanje i trošenje kalorija. Neka nova rutina će vam pomoći da razbijete postojeću. Napravite svako jutro sebi voćni doručak (ako ne umesto, onda makar kao deo „pravog“ doručka); prošetajte do posla; ili, ako je mnogo hladno, idite stepenicama umesto liftom. Važno je da to sebi prebacite u naviku i stvorite novu rutinu – u koju ćete uklopiti i tih pola sata ili sat za fizičku aktivnost.
Probajte novu aktivnost. Ovo može da se zavede kao podvarijanta prethodnog saveta, ali tiče se direktno trošenja kalorija. Jedan od najboljih načina da se čovek aktivira jeste da proba nešto novo. Probajte neki sport ili vrstu fizičke aktivnosti koju do sada niste i možda otkrijete strast koja će vam dati dodatnu snagu i motivaciju.
Nađite partnera za vežbanje. Probajte da nađete nekoga ko će gledati pozitivno na napore i deliti vaš entuzijazam.
Ne zaboravite, toplo vreme će doći. Sunčani dani su bliži nego što mislite, a sa njima i bolje raspoloženje i višak energije.
