Ako planirate da postanete redovan posetilac teretane u želji da svoju figuru dovedete do savršenstva i budete u kondiciji, treba da znate da i u teretani postoje neka pravila ponašanja da bi svima bilo ugodno.
Pre prve posete teretani, nabavite odgovarajuÄu torbu, peÅ¡kir, dezodorans, udobne patike i odeÄu koje Äete koristiti samo za prostorije teretane zbog higijene i ÄistoÄe. Naravno, zbog znojenja, obuÄa i odeÄa zahteva veoma Äesto pranje i održavanje.
Postoje nske fioke u koje Äete odložiti torbu dok vežbanje traje. Posle treninga Äe Vam veoma prijati neki negazirani osvežavajuÄi napitak.
Kardio sprave ograniÄavaju dužinu trajanja vežbanja. To treba da ispoÅ¡tujete, to jest da vežbate na spravi onoliko vremena koliko je predviÄeno.
U koriÅ¡Äenju sprava i inventara teretane budite oprezni i nemojte da lupate. Buka je itekako iritirajuÄa i dekoncentriÅ¡e sve ljude koji se nalaze oko Vas. TakoÄe, na kraju dnevnog treninga, pokretni inventar koji ste koristili treba da vratite na predviÄeno mesto.
TakoÄe, imajte obzira prema drugim ljudima koji vežbaju â nemojte da zapoÄinjete duge razgovore dok vežbanje traje, niti da prekidate ljude u vežbanju. Niko ne voli taj naÄin uznemiravanja. U sluÄaju da zaista želite da porazgovarate sa nekim, možete da pozovete tu osobu na kafu nakon zavrÅ¡etka treninga.
Obavezna je upotreba dezodoransa, najbolje nekog sportskog, koji Äe najbolje neutralisati neprijatan miris znoja. Pre koriÅ¡Äenja dezodoransa obavezno se istuÅ¡irajte. Potreban Vam je veliki peÅ¡kir kojim Äete se prekriti po izlasku iz tuÅ¡ kabine. Svakako želite da izbegnete tu neprijatnost da Vas neko vidi bez odeÄe.
Da biste utvrdili koja sprava je adekvatna za Vas ili ako niste sigurni oko intenziteta vežbanja koji bi Vam najbolje odgovarao, konsultujte se sa fitnes instruktorom. Nemojte samoinicijativno da koristite sprave, veÄ se na poÄetku o svemu dogovorite sa instruktorom.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
