Ako ste tužni ili jednostavno neraspoloženi, idite u prirodu. Sunce i zelenilo će vas sigurno opustiti a vitamin D koji nastaje u našoj koži dejstvom sunca nam pomaže da se borimo sa depresijom i melanholijom. Potrudite se da na suncu provedete bar 20 minuta 3 do 4 puta nedeljno kako bi pomogli telu da stvori dovoljne količine vitamina D.
Ako ste tužni ili jednostavno neraspoloženi, idite u prirodu. Sunce i zelenilo će vas sigurno opustiti a vitamin D koji nastaje u našoj koži dejstvom sunca nam pomaže da se borimo sa depresijom i melanholijom. Potrudite se da na suncu provedete bar 20 minuta 3 do 4 puta nedeljno kako bi pomogli telu da stvori dovoljne količine vitamina D.
Nekada naše raspoloženje to jest neraspoloženje uzrokuje loša ishrana. Nedostatak nekih supstanci poput omega-3 masnih kiselina i/ili vitamina B povećava šanse za pojavu depresije. Pravilna ishrana može da vam itekako popravi raspoloženje. Nije uludo stvorena ona izreka da su siti ljudi srećni ljudi.
Jedan od najekspresnijih načina da stignete do lepog raspoloženja je vežbanje. Idite na trčanje ili u teretanu. Posredstvom vežbanja naše telo oslobađa endorfin i anandamid koji utiču na receptore u mozgu i odmah nam popravljaju raspoloženje. I ne samo to, vežbanjem ćemo se osećati zdravije, bolje, imati više samopouzdanja i biti zadovoljniji sobom.
Aromaterapija je još jedan od sjajnih načina za popravljanja raspoloženja. Neka esencijalni ulja nam pomažu da se opustimo i smanjuju nam simptome depresije i stresa. Ulja bergamota, geranijuma, nerolija i jasmina treba da budu vaš prvi izbor ukoliko želite da podignete raspoloženje. Njih možete koristiti pri kupkama, u sprejevima ili kandilima.
Razgovarajte sa prijateljima o stvarima koje vas muče. Nekada je dovoljno da samo izgovorite okosnicu svog problema da vam se rešenje iskristališe i bude vam lakše. Ako vas nešto baš dugo muči, onda je možda bolje da pronađete nekog psihoterapeuta koji bi mogao da vam pomogne na duže staze.
Pomozite ljudima u nevolji i uradite nešto lepo za ljude iz vaše okoline. Poklonite neki novac, odeću ili volontirajte u sirotištu, narodnoj kuhinji, domu za stare ili tome slično. Sigurno ćete se osećati bolje i bićete zahvalniji na svemu što imate. Nekad nas sitnice sprečavaju da vidimo krupniji plan.
Rizikujte i suočite se sa stvarima koje vas plaše. Ako se na primer plašite visine, učlanite se u neko planinarsko društvo. Em ćete uživati u prirodi, em ćete se suočiti sa svojim strahom a pritom će vam endorfin, koji će se tada lučiti, popraviti raspoloženje. Naravno, ovo ne znači da sebe treba da izložite različitim opasnostima ili da sebi ugrozite život.
Nagrađujte sebe s vremena na vreme. Ne uskraćujte sebi ona sitna zadovoljstva koja nam ulepšaju dan.
I trudite se da se smejete što više. Okružite se pozitivnim i duhovitim ljudima i prepustite se svakom smešnom izazovu. Smeh ne samo da nam popravlja raspoloženje već i blagotvorno utiče na zdravlje našeg srca a pritom sagoreva kalorije. Razlozi više da se smejete, zar ne?
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Imate pitanje o svom zdravlju?
Naši lekari odgovaraju pacijentima besplatno, porukom. Pitanje možete postaviti bez zakazivanja, a odgovor stiže na Vaš mejl.
Postavite pitanje lekaruOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled. U hitnim stanjima pozovite 194.
