Vežbanje
Ako mislite da ćete do ravnog stomaka doći bez vežbanja, grdno se varate! Bez vežbanja nema rezultata. Pazite da vežbate pravilno. Trbušnjaci vam neće pomoći da skinete masnoće s stomaka, oni služe za definisanje mišića. Masnoća s stomaka skida se uz pomoć trčanja ili brzog hodanja i sličnih aerobnih vežbi. Ako niste u formi, počnite s brzim hodanjem oko 20 minuta na dan, a s vremenom počnite i da trčite i to bar 45 minuta.
Zeleni čaj
Ovome čaju već mnogo puta spevani su hvalospevi. Ništa čudno s obzirom na to da je stvarno reč o vrlo korisnoj namirnici. Stručnjaci kažu da tri šoljice zelenog čaja dnevno podstiču rad metabolizma i sagorevaju 30 kalorija na dan. Osim za ravan stomak, zeleni čaj je dobar i za otapanje celulita, pa neka vam bude pri ruci.
***Svi će primetiti promenu: Čvrsta guza za deset minuta dnevno
Integralne žitarice
One ulaze u grupu ugljenih hidrata koji isto imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste integralnih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.
Probiotički jogurt
Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava stomak. Tu u pomoć priskače jogurt koji je odličan za problem nadutosti jer podstiče brži rad creva i omogućava lakšu probavu. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savetuju bar jedan dnevno.
Spavanje
Naučnici su uočili vezu između spavanja i dobijanja na težini. Ispitanike su pratili šest godina i otkrili da su oni koji su spavali pet do šest sati noću dobijali u proseku dva kilograma više nego oni koji su spavali sedam do osam sati. I oni koji imaju lagan san više su skloniji gojaznosti nego dobri spavači, a ti kilogrami se najčešće skupljaju na stomaku.
***II deo: Šest surovih istina koje će vas učiniti boljim čovekom
Avokado
Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado odličan za osećaj sitosti, a pritom ne deblja. Uočeno je da avokado posebno dobro deluje na područje oko struka i da pridonosi smanjenju masti na tomu delu tela. Stoga, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!
Lešnici
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika ne debljaju. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na stomaku.
***Dijeta iz kamenog doba: Za one koji vole meso i jače ukuse
(tportal, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
