Povući palac kako biste zaustavili grčeve, voziti bicikl da biste savladali prehladu? Ova i još pokoje neobično rešenje medicinskih problema praktikuju lekari.
Prehlada
Znali ste da lagana vežba pomaže ako ste prehlađeni? Kad vežbate koristite ceo grudni koš i pročišćavate gornje disajne puteve, tvrdi dr Hilari Longhurst imunolog iz Velike Britanije. Ipak, ako imate i temperaturu najbolje je ne naprezati se, jer tako ometate rad imunog sistema koji se bori s bolešću. U preventivne svrhe, dr Longhurst preporučuje da jedete veće količine narandži.
Loša probava i gorušica
U restoranima pre naručite 2 predjela nego glavno jelo jer je ono obično premasno. Ako imate problema sa probavom, ili ih ne želite imati u budućnosti, pazite da unos masti ne bude prevelik. Masti prolaze polako kroz probavni sistem tako da je za idealnu probavu potreban tek manji udeo masti. Dr Nick Read, gastroenterolog iz V. Britanije kaže: ‘Nikad ne jedem crveno meso i gotova jela koja se kupuju u prodavnicama jer oni mogu izazvati probleme sa probavom.’
Osim toga ne jedite masna jela kad ste pod stresom i vrlo zaposleni, jer stres podstiče proizvodnju više želudačne kiseline što može rezultirati gorušicom. Slično deluje i alkohol.
‘Ako osetim da se u crevima stvara puno gasova lagano masiram stomak na levoj strani – što je deo debelog creva u kojem se nalazi gas – tako da gasovi izađu i mogu na miru da spavam’, pojasnio je.
Budite se noću
Dr Gui Meadovs, stručnjak za spavanje u londonskoj klinici The Sleep School savetuje da se u krevetu koncentrišete na trenutak u kojem ste, razmišljate o disanju i svemu što fizički osećate. Na taj način ne razmišljate o svakodnevnim brigama koje vas mogu razbuditi.
Osim toga savetuje: ‘Pobrinite se da je spavaća soba mračna, da svetlost ne prodire kroz prozor ili vas ometa neki elektronski uređaj koji emituje svetlost. I pokrivajte se u slojevima, koristeći čaršave i prekrivače lagane, a ne veliki jorgan pod kojim se preznojavate i zbog toga budite noću. Sloj viška lako možete ukloniti ako vam je prevruće. ‘
Loše pamćenje
Dr Sandrine Thuret, šefica laboratorije za mentalno zdravlje na Institute of Psichiatri, King koledžu London kaže: ‘Postoje specifični neuroni – ćelije mozga koje komuniciraju međusobno – uključeni u memoriju. Što ih imate više, to vam je bolje pamćenje. Nova istraživanja pokazuju da je moguće stvoriti ih više iu zrelim godinama. ‘
‘Prehrana ima ogromnu ulogu u tome. Ja praktikujem povremeni post. Svaki drugi dan pojedem samo lagani doručak i vrlo laganu večeru – sve skupa 600 kalorija na dan. Ovo je praktično i ako ste prezaposleni da ručate. Ako zdravi ljudi smanje unos kalorija za 30% i povećaju vreme između dva obroka, to jača njihovo pamćenje jer se stvara više ovih potrebnih neurona. Iako ne znamo zašto do toga dolazi, ‘dodala je.
Pojasnila je da je važan i izbor hrane. Hranu bogati omega-3 masnim kiselinama (kojima je bogata plava riba) i flavonoidima (koji se nalaze u svežem voću kao što su borovnice) jede svaki drugi dan. I vežbanje je ključna za dobro pamćenje pa do posla trči svaki drugi dan, kad ne posti, i tako prelazi put od nekih pet kilometara.
Grč u stopalu
Kad fizioterapeutkinja Sammi Margo oseti bolni grč, ona potegne nožni palac i jede više banana. Iako nije jasno šta je tačan uzrok grčeva, smatra se da je ovo povezano sa cirkulacijom. Do nogu krv putuje duže pa je verovatno to razlog što su grčevi u stopalu tu češći.
‘Kad se javi grč stopala, potegnem palac što jače mogu oko 15 sekundi kako bi se stopalo istegnuo u potpunosti. Zatim opet stanem na tu nogu kako bih videla da li je bol nestala. Ponavljam dok ne nestane. Ako i nakon toga dolazi do grčenja, znam da moram piti više vode i jedete više banana koje sadrže magnezijum i kalijum. Magnezijum opušta mišiće, a kalijum pomaže u funkciji mišića. ‘
Loši zubi
Profesor Endrju Eder, s Eastman Dental Institute na Universiti College London, ima šest plombi, što je posledica mladosti, i nema ni jednu novu plombu u zadnjih 15 godina.
‘Pere zube dva puta dnevno – jednom s običnom četkicom, a jednom sa onom električnom’, kaže. Električna dobro izmasira zubno meso, a običnom je lakše doći do teže dostupnih mesta na kojima zapnu ostaci hrane.
Bol u leđima
Dr Radživ Bajekal, hirurg i ortoped u britanskoj bolnici Barnet kaže: ‘Kako starimo zglobovi i diskovi se troše. Povremeno zbog bolova u leđima pijem tablete protiv bolova i redovno izvodim vežbe rastezanja. Kad legnem na pod, prislonim kolena na stomak i valjam se s jedne na drugu stranu kako bi se leđa dobro istegnula. I ležim na madracu od memorijske pene koji se prilagođava obliku kičme i olakšava pritisak oko nje. ‘
