Čučnjevi
Stanite sa raširenim nogama i tegićima u rukama sa strane. Polako se spustite na dole, ali da vam kolena ne odu preko stopala, zadržite se tri sekunde i podignite. Ispravite se i držite ramena nazad.
***Sve se može: Od bucke do seksi devojke (FOTO)
Podizanje na jednoj nozi
Stanite sa spojenim nogama i tegovima u rukama sa strane, pored tela. Polako se savijajte napred, dok u isto vreme podižete jednu nogu pozadi. Na drugoj nozi se oslonite više na petu, zbog ravnoteže i da bi vam bilo lakše da se vratite u početni položaj. Kada uradite 12-15 ponavljanja, ponovite isto i sa drugom nogom.
Čučanj sa strane
Iskoračite sa desne strane tako da vam stopalo bude okrenuto napred. Čučnite uz pomoć desnog kuka, dok vam je leva noga ispravljena. Čučnite što je moguće niže i zadržite poziciju tri sekunde. Odgurnite se do početne pozicije i ponovite i sa druge strane.
***Šta radimo?! Šokantan video koji pokazuje dokle nas je dovela preterana potrošnja (VIDEO)
(dailymail, Foto: Gulliver/Thinkstock)
Izvor: S media, Foto: Gulliver/Thinkstock
