Deset minuta vežbanja dovodi do stvarnih metaboličkih promena u telu, kaže trenr Liz Neporent i dodaje da to može pomoći i gubitku težine i smanjenju stresa ali doneti i druge koristi.
Američko udruženje za sportsku medicinu (ACSM) preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, ali ACSM smatra prihvatljivim i kraće vežbanje od po najmanje desetak minuta.
***Želite zdravo srce, poslušajte nekoliko saveta?!
Stručnjaci se nadaju da bi ovo rešenje moglo izbiti jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava nevežbanje a to je nedostatak vremena.
Fitnes stručnjaci preporučuju da se u deset minuta vežbanja kombinuju vežbe kojima se jačaju mišići s vežbama za jačanje srca. Takođe predlažu i desetminutna hodanja.
***Za dobro zdravlje potrebno je devet obroka dnevno!?
(jutarnji.hr)
Foto:Guliver/thinkstock
Izvor: S media
