Tokom zime, bez obzira tip vaše kože, vjerovatno ćete se suočiti s problemom nedostatka hidratacije. Kod ovog problema veliku pomoć mogu da pruže određene namirnice. Uz donekle redukovanu ishranu, kao dodatku vašoj uobičajenoj beauty rutini, koža će lakše povratiti vlažnost i sjaj. Izdovajamo 5 namirnica koje će učiniti vaše lice i kožu tijela blistavim i svježim.
Ovsena kaša
Ovsena kaža je puna vode koja koži vraća hidrirani sjaj. Takođe je odličan izvor mangana, koji pomaže u proizvodnji proteina, uključujući kolagen i elastin, i štiti ćelije kože od oštećenja nastalih gradnjom slobodnih radikala.
Tunjevina
Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u tunjevini održavaju ćelijske membrane i tako štite i održavaju vlažnost kože. Tunjevina i losos su takođe izvori vitamina B, koji je veoma bitan u zimskim danima.
Špinat
Pored toga što je bogat vitaminom A koji jača kožu, špinatć takođe sadrži fitohemikalije i folate koji održavaju vlažnost.
Avokado
Voćka koja se ne nalazi tako lako kod nas, posebno ne u zimskom periodu, ali ako je negdje ugledate, obavezno je kupite, s obzirom na to da je avokado bogat vitaminima C i E, kao i monozasićenim mastima koje održavaju vlagu.
Narandže
Narandže su same po sebi pune vode, tako da ih već to čini odličnom hranom za kožu. Takođe sadrže vitamin C, vitamin rastvorljiv u vodi koji kao antioksidant štiti organizam, uključujući i ćelije kože od štetnih slobodnih radikala. Vitamin C proizvodi i kolagen, koji je osnovni protein u organizmu zadužen za održanje kože, kostiju i tkiva.
(elle.rs)
