Sve dok neko ne napravi magičnu tableticu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba da nastojimo da se zdravo hranimo kako bi naše telo bilo jako i da bismo imali dovoljno energije. Zdravstveni stručnjak Kim Deli savetuje da dnevno jedemo najrazličitije vrste povrća, cela zrna žitarica i proteine, ali da postoje i pet namirnica koje su naročito dobre za zdravlje srca i koje je zbog toga neophodno uvrstiti u ishranu.
Ovsena kaša: Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u celim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti, što ovsenu kašu čini idealnim izborom za prvi dnevni obrok. Nedavne studije su pokazale da ovsena kaša takođe štiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti.
Crveno vino: Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidansi u krovotoku i štite krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i povoljno deluju na nivoe takozvanog dobrog holesterola. Stoga nazdravite svom zdravlju ispijajući čašu vina dnevno.
Losos: Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, telo momentalno apsorbuje i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.
Slatki krompir: Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao čičoka a poreklom iz Južne Amerike, bogata je beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima, što je čini ne samo ukusnom već i veoma zdravom.
Svi ti hranljivi sastojci, udruženim snagama, smanjuju nivo holesterola, redukuju upale i sprečavaju zapušavanje arterija.
Paradajz: Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje srca. Ali, jedite ga u kuvanom obliku, kao pire ili sos, jer na taj način daje najbolje rezultate.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
