Iako vam se na prvi pogled čini detinjasto i kao igra, vežbanje s hula hopom je fizička aktivnost koja donosi mnogo zdravstvenih prednosti, a prikladna je za ljude svih doba.
Mali plastični kolutovi koje su deca koristila za igru i razgibavanje, kao oprema za vežbanje odraslih dolaze u jačem, čvršćem i težem obliku. Vežbanje s hula hopom aktivira preko 30 mišića, poboljšava ravnotežu, okretnost, fleksibilnost i koordinaciju te donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. ***Devojke u ekstremnim joga pozama (FOTO)
1. SAGOREVA KALORIJE
Pola sata vežbanja s hula hopom donosi isti efekat kao i 30-minutno trčanje. Ova aktivnost je idealna za mršavljenje jer sagoreva kalorije podjednako kao i step aerobik, kik boks ili brzo hodanje na pokretnoj traci. ***Izbegavanje vežbanja je podjednako štetno kao i pušenje
2. OBLIKUJE TELO
Hula hop jača mišiće i oblikuje bokove, zadnjicu, stomak, bedra, noge i kolena, a obruč možete da vrtite i oko ramena i tako vežbate gornji deo ruku i vrat. ***Budite zdravi i fit: I pet minuta vežbanja znači!
3. POBOLJŠAVA FLEKSIBILNOST
Ova aktivnost zahteva pomeranje i uvijanje kičme koje povećava njenu fleksibilnost i pomaže u prevenciji povreda leđa. Ipak, osobama koje imaju probleme s leđima preporučljivo je da se prvo posavetuju s lekarom o vrsti vežbi. ***Potrebna je samo dobra volja: Vežbe koje možete da radite i kod kuće
4. POPRAVLJA RASPOLOŽENJE
Osim što je jako zabavna, velika je verovatnoća da nam ova fizička aktivnost neće brzo dosaditi i da ćemo je dalje praktikovati, jer kao i ples odlično podiže raspoloženje, piše She. ***Kako vežbati manje, a smršati brže?
5. TEŽI OBRUČ DONOSI JOŠ VIŠE PREDNOSTI
Iako obični hula hop ima mnoge zdravstvene prednosti, brže ćete videti željene rezultate ove fizičke aktivnosti ako koristite teži obruč. Vežbanje s težim obručom donosi iste benefite kao i dizanje tegova u teretani. Lakše je vrteti teži obruč, moći ćete duže vremena da vežbate i tako jačate mišiće.
Izvor: S media, foto: Guliver/Thinkstock
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
