Svi vrlo dobro poznajemo onaj neprijatan osećaj težine u želucu. Evo nekoliko saveta kako izbeći takve probleme.
Živite u inostranstvu?
Do termina kod lekara se čeka, a strani lekar ne poznaje lekove iz Srbije. Postavite pitanje lekaru iz Srbije, na svom jeziku — o leku koji koristite, svojim tegobama ili zdravlju roditelja u Srbiji. Odgovor stiže na Vaš mejl, besplatno.
Pitajte lekara iz SrbijeOdgovor lekara je informativan i ne zamenjuje pregled.
Doručak je najvažniji obrok dana
Doručak pokreće metabolizam. Ako u njega uključite i probiotski jogurt, dobra je šansa da vas želudac neće nimalo mučiti.
Jedite polako
Nemojte žuriti kad jedete. Temeljno sažvaćite hranu. Vaš želudac će vam biti zahvalan.
Više se krećite
Bilo kakvo kretanje dobro je za vaše zdravlje – hodanje do prodavnice, kratka šetnja po radnom mestu, korišćenje stepenica umesto lifta. Vaš probavni sistem ne zna koliko se krećete, ali zna kad se NE krećete.
Smanjite obroke
Mnogi od nas pripadaju generaciji koja je naučila da se mora pojesti sve što je na tanjiru. Pretpostavljamo da su mnogi od nas ostali zbunjeni kad su prvi put ugledali porciju u nekom finijem restoranu i verovatno se zapitali gde je ostatak obroka.
Jednostavan zaključak je – ostavite malo praznog prostora na tanjiru kad uzimate hranu, a ako vam se obrok čini previše obilnim, verovatno ste u pravu.
Pijte više vode
Pijte vodu dok je još besplatna i čista. Dobro je popiti čašu vode oko 20 minuta pre obroka.
